店長最喜歡且敬佩的日本整形外科山田朱織博士又出新書了!對於一直苦於找不到好枕頭的朋友們，強烈將本書列為選購枕頭前的教戰手冊。
店長有幸被邀請為本書寫了推薦文，也希望這本好書能幫助到更多人。
- 11月 06 週五 201514:50
新書推薦--最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康
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- 11月 02 週一 201514:24
你的床有多髒？
http://www.appledaily.com.tw/column/infographicarticle/91/rnews/20151102/722523
英國索爾福德大學環境健康學者艾克里（Lisa Ackerley）、美國皮膚科醫師班克（David E. Bank）等專家警告，民眾每天睡覺的被窩，可能也是細菌的溫床！圖解新聞告訴你，專家建議你如何保持睡床衛生。
《蘋果》圖解新聞
- 10月 23 週五 201509:13
請問睡覺時落枕該熱敷?還是冰敷?
前天接到一通來自高雄曾小姐的諮詢電話。曾小姐剛因為頸椎第五和第六節椎間盤突出接受了手術，術後感到目前的枕頭非常不舒服，因此想要更換枕頭。過程中我比較好奇的是，怎麼曾小姐年紀尚輕就已經椎間盤突出了呢?一問之下才知道曾小姐當初因為落枕，感到脖子不舒服因此去找了整骨師喬喬，怎麼知道這一喬居然將頸椎給弄傷了，而且還嚴重到必須開刀的地步。聽到曾小姐滿口無奈的訴說，我也有感而發，一般人對於落枕認識不足，因此採用錯誤的治療方法，甚至弄到難以收拾的地步，就好像曾小姐的例子。
相信許多人都曾經歷過「落枕」的痛苦，一旦落枕，除了脖子感到極度不適之外，還會影響到日常作息，如果不就醫，大約需要4、5天才能慢慢恢復。我個人以前就是台語所說的「歹睡癖」，幾乎每三個月就會患上一次，真是苦不堪言，但是當時對於為何會引起落枕的原因和應當如何處理，完全是「莫宰羊」。
- 10月 19 週一 201511:28
喜歡睡軟軟的枕頭嗎？小心它害你睡不好！
你怎麼挑選枕頭呢？是依據喜歡的顏色或形狀來購買的嗎？然而枕頭有各式各樣的素材和款式，若只憑喜好購買，反而容易越睡越累，甚至影響健康。
日本醫學博士、睡眠學會會員山田朱織表示，頸部是連接腦與身體重要的部位，由於睡眠的時間長達6~7小時，必須準備合適的枕頭來支撐頸部。但是大多數的人都忽略枕頭的重要性，因此頭痛、脖子痠痛、肩膀僵硬等症狀接連報到，嚴重影響睡眠品質，全身健康也受到危害。
以下山田朱織教你如何挑1顆好枕頭。睡得好，疾病自然遠離你！
日本醫學博士、睡眠學會會員山田朱織表示，頸部是連接腦與身體重要的部位，由於睡眠的時間長達6~7小時，必須準備合適的枕頭來支撐頸部。但是大多數的人都忽略枕頭的重要性，因此頭痛、脖子痠痛、肩膀僵硬等症狀接連報到，嚴重影響睡眠品質，全身健康也受到危害。
以下山田朱織教你如何挑1顆好枕頭。睡得好，疾病自然遠離你！
Q1：如何決定枕頭的高度？
山田朱織表示，躺下來仰睡時頭的角度約在15度前後，或者躺著時覺得頭部不會帶給肩膀重量，能順暢呼吸，為最適的枕頭高度。另外，也可使用一、兩條毛巾來調整高度，雖然只是些微的變化，但睡眠的品質卻大大不同！
Q2：睡相不好是為什麼呢？
首先，先分清楚「翻身」與「睡相」的不同吧！睡覺時翻身能促進血液與淋巴循環，並調整體溫，是身體自然而然的動作。「睡相」則是指睡著時的姿勢，而難以入睡，身體感到緊繃痠痛就是睡相不佳。山田朱織表示，不合的枕頭，睡醒時會發現頭不在枕頭上，且無法放鬆身體，睡相自然不好。
Q3：怎麼睡也無法消除疲勞與枕頭有關係嗎？
山田朱織表示，不合的枕頭就像漫漫拷問一樣，不但無法消除疲倦，睡相變的不佳，揮之不去的疲勞感、肩膀痠痛、脖子僵硬漸漸累積在身體上，甚至引起頭痛、腰痛等全身不適。山田朱織指出，太高或太低的枕頭會讓脖子姿勢不正，而太軟的枕頭則容易讓頭部陷落，無法在睡眠中順利翻身。
Q4：買一顆適合自己的枕頭就可以一勞永逸，不必更換？
山田朱織表示，即使剛買時枕頭十分貼合自己的頭型，使用一段時間後會漸漸變型，頭部無法躺在正確的位置上。而且隨著年齡增加，體型也會跟著改變，此時就應考慮更換新的枕頭。另外，睡醒時仍感到濃濃的疲憊感，也代表枕頭該換了。買的時候要注意，不要買與之前一樣的枕頭，而是挑選合適現在的自己的枕頭。
Q5：打呼與枕頭有關嗎？
山田朱織指出，枕頭的高度不合，脖子角度不正確，容易壓迫到氣管，使得呼吸變得不順暢，是打呼的原因之一。雖然打呼的成因與體格也有關係，但使用適合自己高度的枕頭能改善打呼的狀況。
Q6：炎炎夏日時可使用涼感枕來助眠嗎？
夏天時，不少人會熱到睡不著吧！雖然涼感枕睡起來涼涼的，但由於會使脖子冰冷，血液循環反而變差，並不建議使用。山田朱織認為，可改用較硬的枕頭，讓頭部不會下沉，能夠促進睡覺時翻身，幫助調整體溫，更容易入睡。
時間：2014-06-25 作者：林明慧
- 10月 12 週一 201517:53
睡眠統計
當談論到睡眠時，經常會出現令人大開眼界的數字。底下的報告是由《哈芬登郵報》(The Huffington Post是一個美國主要的新聞網站、聚合部落格。)和《派拉德雜誌》(Parade Magazine)共同進行的調查。在超過15000人的受訪者中有超過95%的人希望自己睡得更多，更有超過1/3的受訪者每晚睡眠只有5小時或少於5小時。
1.)你有多麼渴望改變以獲得更好的睡眠?
希望或非常希望者占99%。
- 9月 22 週二 201509:06
為什麼就是找不到一顆好枕頭?
「已經擁有七、八顆枕頭，為什麼就是沒一顆好用?」、「家人覺得好用的枕頭，為什麼我用還是不舒服?」、「花了七、八千元買的枕頭，也沒能解決我的問題?」、「老公用甚麼枕頭都能睡，我卻挑三揀四的到處找枕頭。」、「到底應該如何才能挑到一顆好枕頭呢?」相信有這些困擾的人越來越多了，這點從每年的失眠現況調查中即可得知，台灣睡眠醫學學會在今年3月公布的2015年國人睡眠大調查中發現，台灣慢性失眠盛行率為20.2%，台灣民眾每5個人就有1人有睡眠障礙問題。而造成失眠的因素之一就是使用錯誤的枕頭，這一 點我們在《失眠與枕頭》一文中已經談論過了，接下來我們將提醒一般人在挑選枕頭時比較容易犯的錯誤有哪些。
- 9月 16 週三 201507:30
枕頭與失眠
上次談到失眠可分為四種類，而且每一種類都和一個重要的寢具脫不了關係，那就是枕頭。
以入睡困難來說，撇開心理和疾病的因素，有時候夜晚在看書或看電視時開始感到睡意來襲，但是一旦躺在床上時，反而翻來覆去遲遲無法入睡，老是覺得哪裡不對勁。這時候你就應該仔細評估一下自己的寢室環境，是不是太熱或太冷?會不會太吵雜?床墊還睡得舒服嗎?會不會悶熱?或是頭頸部總是感到不舒服，不斷的翻身企圖找到舒服的位置。或是不斷調整、拍打枕頭，或是乾脆疊上兩顆枕頭睡覺。總而言之就是必須花一段時間與枕頭奮戰，才可以睡著。
睡著了之後就沒事了嗎?其實不然，有些失眠的人都會在半夜醒來，而醒來的原因不一而足。其中有的人會頻頻起床上廁所、或是感到頭肩頸不舒適而醒來。這些人可能開始猜測是不是膀胱不好?或是肩頸太僵硬?而導致清醒。但事實可能剛好相反，頻尿或是肩頸僵硬是因為枕頭不舒服，讓你睡覺時感到手麻、胸悶、甚至痠痛等現象，因而無法較長時間保持在熟睡狀態，而導致清醒。一般人卻將其中因果關係給顛倒了。
- 9月 11 週五 201508:02
失眠的種類
世界上絕大多數的事情通常是越努力越能有好的成果，但唯獨睡覺一事，太過努力卻可能適得其反。因為太努力求好心切，又或心理焦慮，怕自己睡不好影響明日的工作，因此越想早點睡著，無奈這個睡神卻偏偏與自己做對，遲遲不肯來臨。結果就是躺在床上不段翻來覆去，平常根本沒意識到的鬧鐘滴滴答答的聲音，此時不斷放大猶如魔音穿腦襲耳而來，兩顆眼睛牛卵蛋似的瞪著老大，就是睡不著。造成失眠的原因有許多，有時候甚至是由多個因素複合而成。因此想要對治失眠除了尋求醫師的協助之外，自己也應該多吸取相關知識來反照，畢竟沒有其他人比你更了解自己。
首先要了解失眠大約可區分為四個種類:
- 9月 07 週一 201508:55
[尋物] 介於乳膠枕和記憶枕之間的枕頭
※ 引述《blackvaio (Ryze)》之銘言：
: 大家好，我前陣子買了宜XX的XXX波浪乳膠枕，的確是有比家裡睡了好幾年的廉價傳統枕頭好，可是睡了一個禮拜卻又覺得乳膠太Q了 ，彈力太好，而記憶枕又容易陷太深所以想問問有沒有介於這兩者之間的枕頭？
另外，我在宜XX有看到一款星級飯店專用超絨絲枕，很澎！可是聽說這類型的睡久都會塌是嗎？
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一般的乳膠枕確實有這類問題ㄟ。但是其實不同的乳膠枕還是有不同的睡感，不是每一款乳膠枕都會太過Q彈，比較專業的廠家會調整配方以降低枕頭的Q度，因為彈性太強會讓頭頸處於不穩定的狀態，反而讓人睡得不舒服，甚至引發落枕等現象。
同樣的，也不是所有的記憶枕都會下陷太深，下陷太深的記憶枕通常是因為密度太低或是硬度太軟，導致枕頭的支撐力不足所造成。此外一般記憶枕的另一個主要缺點就是會隨著天氣的冷暖而改變軟硬度，而軟硬度的改變就意味著枕頭高度的改變，會給使用者帶來困擾。另外枕頭下陷太深會產生另一個問題，就是造成翻身的困難。而翻身的難易攸關睡眠品質的優劣。正常人一整個晚上大約需要翻身數十次，透過翻身來平衡身體各個受壓迫點，放鬆身體的肌肉。因此如果枕頭太軟導致頭頸下陷太多，就會造成翻身的困難，身體就必須用更多的力氣來翻身影響睡眠品質。所以只要慎選有支撐力且不會變軟變硬的記憶枕，就能避免以上狀況。
: 大家好，我前陣子買了宜XX的XXX波浪乳膠枕，的確是有比家裡睡了好幾年的廉價傳統枕頭好，可是睡了一個禮拜卻又覺得乳膠太Q了 ，彈力太好，而記憶枕又容易陷太深所以想問問有沒有介於這兩者之間的枕頭？
另外，我在宜XX有看到一款星級飯店專用超絨絲枕，很澎！可是聽說這類型的睡久都會塌是嗎？
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一般的乳膠枕確實有這類問題ㄟ。但是其實不同的乳膠枕還是有不同的睡感，不是每一款乳膠枕都會太過Q彈，比較專業的廠家會調整配方以降低枕頭的Q度，因為彈性太強會讓頭頸處於不穩定的狀態，反而讓人睡得不舒服，甚至引發落枕等現象。
同樣的，也不是所有的記憶枕都會下陷太深，下陷太深的記憶枕通常是因為密度太低或是硬度太軟，導致枕頭的支撐力不足所造成。此外一般記憶枕的另一個主要缺點就是會隨著天氣的冷暖而改變軟硬度，而軟硬度的改變就意味著枕頭高度的改變，會給使用者帶來困擾。另外枕頭下陷太深會產生另一個問題，就是造成翻身的困難。而翻身的難易攸關睡眠品質的優劣。正常人一整個晚上大約需要翻身數十次，透過翻身來平衡身體各個受壓迫點，放鬆身體的肌肉。因此如果枕頭太軟導致頭頸下陷太多，就會造成翻身的困難，身體就必須用更多的力氣來翻身影響睡眠品質。所以只要慎選有支撐力且不會變軟變硬的記憶枕，就能避免以上狀況。
- 9月 04 週五 201508:07
你該換枕頭了!
台灣寢具業界這幾年出現了兩個有趣的現象。以前沒人在意、一般人在選購家具時長年屬於萬年配角的床墊，在十年前突然躍身為主角，然後看到一家一家床墊專賣店如雨後春筍般出現，床墊價格也從萬元有找大幅提升，現在一張十多萬元的床墊也四處可見。另外一個重要演變就是與床墊搭配的最重要夥伴--枕頭，也開始嶄露頭角，從以前單一的棉花枕，逐年都有各式各樣不同材質與造型的枕頭推出，百貨商場甚至還有號稱量身訂做的枕頭，而價格也一路攀升從數百元到上萬元，讓人目不暇給。這種現象其實傳達著一個信息，現代人的睡眠品質已經出了問題。
記得小時候在村里頭的磚牆上經常可以看到「請勿隨地吐痰」、「請勿隨地大小便」等標語，但是曾幾何時這些標語早已灰飛煙滅了無蹤跡。因為隨著時代進步，會隨地吐痰或小便的人已經大幅減少，因此政府也無須三申五令的宣導。所以看到的警告或教育標語越多，正好顯示出該社會有那些問題。同樣地，床墊與枕頭行業的蓬勃發展，或許也正好反映出台灣人對一夜好眠的渴望正逐漸增加。而一般人碰到睡眠問題時，也常常會先從床墊和枕頭是否合適開始著手檢討。
在我服務客人的這幾年中，其實碰上不少所謂的「枕頭流浪漢」，也就是不斷的尋尋覓覓到處買枕頭，甚至一個人擁有七八顆枕頭，但卻還是苦於「沒有」枕頭可用窘境的人。這類人表現的比一般人更為敏感，甚至有些已經出現頸椎疾病的症狀，但是他們與一般人的共同點就是缺乏對枕頭的認識，因此只能到處打探，或輕易聽信業者片面之詞，或親朋覺得好用的枕頭，就花錢買回家使用，但最後結果可能都不甚理想。
