無法熟睡，無法消除疲勞。早上起床感到身體沉重..。或許問題出在床墊上面。與枕頭相同，床墊也是不可或缺、在睡眠中支撐我們身體極為重要的品項。接下來，由對睡眠非常熟悉的醫師來說明床墊對身體的影響和理想的床墊選擇方法。
理想的床墊挑選的關鍵是「是否容易翻身」
- 4月 07 週五 201714:33
低反發(記憶綿)？高反發(高回彈綿)？能夠帶來舒眠的床墊挑選方法(上)
無法熟睡，無法消除疲勞。早上起床感到身體沉重..。或許問題出在床墊上面。與枕頭相同，床墊也是不可或缺、在睡眠中支撐我們身體極為重要的品項。接下來，由對睡眠非常熟悉的醫師來說明床墊對身體的影響和理想的床墊選擇方法。
理想的床墊挑選的關鍵是「是否容易翻身」
- 3月 24 週五 201709:53
[問題] 大家有枕頭睡太久傷到脊椎的經驗嗎?
作者 peter308 (pete) 看板 LivingGoods
標題 [問題] 大家有枕頭睡太久傷到脊椎的經驗嗎?
時間 Wed Mar 22 16:37:29 2017
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- 3月 23 週四 201708:19
醫學證實：喝咖啡跟胃食道逆流沒有關係
看到這樣的標題，想必讓不少患有胃食道逆流問題的咖啡迷們龍心大悅吧！終於可以心安理得、毫無罪惡感地享受咖啡所帶來的身心愉悅感。
這是昨天在良醫健康網所讀到的一篇報導。邱醫生參考了國內外的研究報告後得出了以下結論：
喝咖啡所帶來的好處遠高於副作用，而且只要依循正確的飲用方法，還能夠有效降低和控制那些副作用。當然有胃食道逆流問題的朋友們，本來就不適合在睡覺前三小時內再進食，因此也不適合在太晚的時間時飲用咖啡或茶。如果睡覺中間會有胃酸逆流的情況(例如胸口有灼熱感、常常喉嚨癢乾咳、喉嚨有異物感..)，除了迅速就醫之外，建議睡覺時採取面向左側的側睡睡姿，讓食道的位置略高於胃囊，幫助胃酸留在胃囊外降低外溢的機會。當然要一整晚保持同一睡姿，在實務上是難以達成的，所以短期內也可以使用多顆枕頭來墊高上半身，創造出一定的傾斜度。不過如果想要長期使用，建議還是採取專用的枕頭比較方便。當然這類枕頭的寬度應該要比一般枕頭寬上許多，讓使用者可以輕鬆翻身。
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- 3月 10 週五 201708:37
高低型記憶枕怎麼睡？怎麼挑？
昨天送五顆枕頭到龍潭客人家中，因為離公司很近只需七、八分鐘，而且算是認識的朋友，因此就自己開車前往，順便幫客人做現場服務。枕頭拿回家試躺是最好的方法，能夠大幅度提高使用者買到最適合枕頭的機率。因為床墊的軟硬度會影響所需要的枕頭高度(床墊越高，需要的枕頭越高)，而到店面試躺枕頭然後買回家的挑選模式會失敗的主要原因之一就是店家所準備的床墊跟你家的床墊軟硬度並不相同所導致。所以拿到枕頭並在自己家裡的床墊上試躺，這樣才能真正準確的知道枕頭合適與否。
其實這次一口氣就買五顆枕頭的客人，就是以前介紹過的全玉堂堂主林師傅。(這樣的描述似乎夾帶點武俠的味道)。林先生在一年多前為夫人買了一顆枕頭，使用以來夫人滿意度極高，鳳心大悅。(想必也讓林師傅因此受益不少吧，呵呵呵~)就在前陣子林師傅的岳父母表示出對那顆枕頭的高度興趣，孝順的林師傅乾脆一不作二不休地幫全家換新枕頭，因此打電話給我，約好時間前往。
- 3月 03 週五 201707:35
趴睡健康法？!(反方意見)
上次介紹了日野原重明先生的趴睡健康法。這次我們彙整了對趴睡健康法抱持疑問或提醒的其他專家的意見。
趴睡的缺點
1)長期臥病在床的病人和嬰幼兒可能連抬頭都有困難，或是意識低迷的時候，都有可能造成窒息。因此需要有人在一旁看護才能實施。
2)太過強引的調整僵硬的關節，可能引起疼痛。因此需要使用枕頭或毯子來配合個人的睡姿。
3)對健康的人來說不太建議採用側睡，因為比起好處、壞處更多。
4)以腦部刺激和放鬆效果來看，比起仰睡也許有些效果，但是一天以數十分鐘為限較佳。
5)可能造成顎關節症狀。(因為下巴持續地朝向不自然的方向的緣故。)
6)破壞牙齒排列。(長時間從一定的方向給牙齒帶來壓力時，牙齒很容易動搖。)
7)頸部和肩膀變得異常(因為無法臉部朝下睡覺，必須要扭轉頸部和肩膀才能入睡。)
8)臉部的骨骼往單方面變型。(特別是小孩子會有大幅度變形，甚至變成只喵一眼就可以簡單看出臉部左右不對稱的狀況。)
9)趴睡對於胸部和腹部造成壓迫，有些人因此無法入睡或呼吸反而變得困難。
10)趴睡要睡好，一定要善用枕頭和寢具。並且應該搭配釋壓性較佳的床墊才有效果。(床墊有較多舒適鋪料的為佳。)
結論：雖然是名人的健康法，但是也不建議輕易模仿。如果想要嘗試看看也請注意自身的安全並搭配使用輔助的寢具。
趴睡的缺點
1)長期臥病在床的病人和嬰幼兒可能連抬頭都有困難，或是意識低迷的時候，都有可能造成窒息。因此需要有人在一旁看護才能實施。
2)太過強引的調整僵硬的關節，可能引起疼痛。因此需要使用枕頭或毯子來配合個人的睡姿。
3)對健康的人來說不太建議採用側睡，因為比起好處、壞處更多。
4)以腦部刺激和放鬆效果來看，比起仰睡也許有些效果，但是一天以數十分鐘為限較佳。
5)可能造成顎關節症狀。(因為下巴持續地朝向不自然的方向的緣故。)
6)破壞牙齒排列。(長時間從一定的方向給牙齒帶來壓力時，牙齒很容易動搖。)
7)頸部和肩膀變得異常(因為無法臉部朝下睡覺，必須要扭轉頸部和肩膀才能入睡。)
8)臉部的骨骼往單方面變型。(特別是小孩子會有大幅度變形，甚至變成只喵一眼就可以簡單看出臉部左右不對稱的狀況。)
9)趴睡對於胸部和腹部造成壓迫，有些人因此無法入睡或呼吸反而變得困難。
10)趴睡要睡好，一定要善用枕頭和寢具。並且應該搭配釋壓性較佳的床墊才有效果。(床墊有較多舒適鋪料的為佳。)
結論：雖然是名人的健康法，但是也不建議輕易模仿。如果想要嘗試看看也請注意自身的安全並搭配使用輔助的寢具。
- 2月 23 週四 201710:46
趴睡健康法？!(正方意見)
剛過完年寢具市場照例變得清淡一些，所以比較有多餘的時間來重新審思一些問題。其中一個議題是關於趴睡的利弊得失。
說到趴睡，就一定會聯想到日本這位100多歲的退休醫師--日野原重明。日野原先生出生於1911年，剛好與中華民國同一年誕生，算算今年已經高齡106歲了。但更令人佩服的是日野原先生的身體還是非常硬朗且頭腦清楚。除了著作等身之外，還到處與人分享長壽的秘訣。但在台灣，日野原先生最廣為人知的卻不是他的著作，而是由他監修、川島綠教授和丸川征四郎教授所合著的「趴睡健康法」這本書了。
- 2月 13 週一 201708:26
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(下)
支撐下巴減輕打鼾的「sunoagon」
對於不喜歡在臉上貼上膠帶的人來說，護頸項圈型態的「sunoagon」是不錯的選擇。
- 2月 07 週二 201717:25
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(上)
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品
- 1月 09 週一 201708:12
睡眠不足開車的危險性等同酒駕
資料來源：2016年1月份Sleep Savvy magazine
由AAA研究發現每天睡眠少於七小時的車禍發生率提高一倍
