睡眠達人irest

今天讀到一篇健康雜誌的舊文，是關於落枕的原因與因應的方法介紹，文短卻很實用，所以在這裡推薦給大家。

造成落枕的主要原因有幾點：

今天的自由時報刊登的報導--「胃食道逆流火燒心 竟是食道腺癌癌前病變」，其中醫師指出"胃食道逆流致癌4部曲，包括胃食道逆流造成食道黏膜受損、食道反覆受傷修復之發炎反應、進展至巴瑞特食道病變而最終可能產生食道腺癌。"胃食道逆流可能逐漸導致食道癌一事，值得所有有此一問題的朋友們多加注意。

一般情況不是太嚴重的人，可能會輕忽而不思改善之道。事實上，如果有心了解，只要上網一堆醫學報告與醫生建議可供參考。所以千萬不要鐵齒啊。老子曰：「為之於未有，治之於未亂。」老人家的話不可不聽喔！

慶祝防疫有成！數量有限，要搶要快~

上個星期接到一通洽詢墊高睡枕的來電，對方應是年輕女性，表示是替老師詢問的。因為老師睡覺時有胃酸逆流的現象，所以正在找這方面的枕頭。同仁與對方溝通過程中，得知對方也有做些功課，還知道日本也有這種類型的枕頭，只是價格高昂且難以購買..等等。最後對方還是下了訂單，採用貨到付款的方式。

兩天之後，我接到一通客人來電詢問關於墊高睡枕的問題。聽聲音應該是年長一點的女性，她表示已經購買的我們的枕頭，很好睡，但是有兩點疑問：首先她請問這枕頭有附布套嗎？我告訴她，她收到枕頭的時候，就是完成品且布套已經套好了，所以請注意看一下你的枕頭，外面就是一層一看就是很高級的面料，如果說只是內裡布，相信沒有商家會使用那麼高檔的布料做內裡布的。第二，她說睡的時候有效果，但是會一直滑下來，該怎麼辦？我告訴她，剛開始使用的時候因為不習慣斜著睡，所以比較會滑下來，久了習慣之後，滑下來問題就會慢慢解決。如果還是不習慣，可以到五金店買止滑墊鋪在枕頭上，可改善下滑狀況。

在部落格中分享枕頭知識已經好幾年，由於陸陸續續貼文的結果，有時顯得比較零散缺乏系統化。但又懶得重新整理，所以這次將選購枕頭的關鍵要項直接列出，簡單易懂，讓大家不避花費太多精神即可以應用。

1)世上沒有一顆完美的枕頭能夠迎合所有人的需求！

乳膠枕好還是記憶枕好？不斷有人拿這兩種材質的枕頭來做比較，當然各廠商更是集中火力誇耀自己的產品是最好的，這些都是正常且無可厚非的行為。其實要比較這兩種材質是有些限制的，例如同樣屬於乳膠枕頭，但各家廠商的生產製造能力與配方均不相同，那麼要以誰家的乳膠枕來當比較標準呢？同樣的，記憶枕也是如此，甚至其品質的落差比乳膠枕更巨大。譬如變溫與恆溫型記憶枕，這兩類產品特品就相差甚遠。所以在此我只能以一般情況來描述兩種材質各別的特色如下：

乳膠枕特色：

在我剛開始對佛法產生興趣時，南懷瑾的諸多著作，尤其是「金剛經說什麼」一書對我有莫大的影響。南懷瑾以幽默、詼諧、白話、生動活潑又簡單易懂的方式，讓全無佛學知識的我得以領略金剛經的幽微大義些許。對此，我要頂禮南懷瑾先生。但是隨著逐漸深入各種佛經，且得知南師對雙修的態度，開始讓我產生極大的疑惑。最初在網路上看到一些批判南懷瑾的文章，其實幾乎都很難接受，特別是談到雙修的部分，認為這些應該都是對南師的惡意毀謗與造謠。我以希望替南師翻盤澄清的心態，上網繼續搜索，希望找到南師批判雙修的事證。但讓人非常失望的是，不但沒有因此找到有利的事證，反而進一步證實南懷瑾真的是支持並贊成雙修的。

開始我找到的都是單篇文章，但這些文章大多缺少明確的出處，因此不足以認定必是南師所說。後來找到了「現代學佛者修證對話」一書，由老古文化出版，現在市場還在賣，因此已經可以斷定就是南懷瑾所說無誤。裡面談到雙修的部分，痞客邦有部落客將全文貼在其網站內，今引用部分內容如下：

請問前幾天剛買了新的記憶枕，
但是我反而睡得很不好！

昨天接到一位購買墊高睡枕的客人打電話來說，睡覺過程中身體會不自主地往下滑，問有甚麼方法可以改善？當然客人會打電話問此一問題，我們第一個反應就是感到欣慰，因為這代表了客人使用我們的墊高睡枕有效果，所以客人並不想退貨，只是希望能改善下滑問題。所以關於這個問題，我想一次將問題與改善方法說清楚，提供給其他有同樣困擾的朋友參考。

首先，因為上半身墊高之後，從頭部到腰部會形成一個緩緩上升的斜坡，角度大約15~18度左右。又因為睡覺時人體基於保護機制，每隔一段時間就會自動翻身(一個晚上翻身次數從數十次到百次左右，翻身次數過多，其實會減少熟睡時間，降低睡眠品質。所以床墊是否舒適也很重要喔！)，所以在每次翻身時就可能會慢慢往下滑一點，結果一個晚上睡醒後，會發現自己沒有躺在原本的枕頭高點，而是下滑到下方來。甚至下滑得更厲害的人，睡到一半就會被胃酸給嗆醒，才發現原來自己滑下枕頭了，所以導致胃酸逆流出來。

剛開春第一天就有生意上門，有個好的開始，雖然是農曆過年前就已經約好的案子。客人就住在公司附近，本來年前要來拿枕頭，但是彼此時間無法配合，所以延至年後。客人身高約168cm，體重大概70公分，屬於短小壯碩型。一開始就一直告訴公司同仁他要睡高的枕頭，頻頻詢問我們各款枕頭的高度，同仁已經告訴他最高的枕頭有12公分，他還嫌太低，一直強調要高一點。同仁耐心回覆說道依照您的體型，這種高度一定足夠，以東方人的體格來說，即使再高，這顆枕頭也綽綽有餘。在對方半信半疑的情況下，當天下午就前往客人家裡進行測試。

因為客人習慣睡高低型枕頭，所以我們準備了一顆S型的記憶枕給他試躺，一躺上去沒多久，這位仁兄馬上說太低了。我請他稍安勿躁，先平躺好，我用手機拍下他平躺時頭部的狀態；接著請他側躺，在從後面拍下後腦勺到上半身的狀態。緊接著在請他睡以前舊款的枕頭，同樣拍下平躺和側躺的照片，接著請他看著一張張照片同時跟他說明每張照片所顯示的意涵。