早上明明剛睡醒
可是才過1.2鐘頭就又覺得愛睏
感覺自己體力變得很差
不知這樣需不需要看醫生
有什麼方法可以改善嗎?(運動或飲食方面)
我本身好像有輕微的貧血
- 2012-06-06 02:40:15 補充
時間我也不清楚
不過應該2年以上吧
平常沒有量血壓習慣
不過近期健康檢查事都正常
運動能提升血液攜氧量嗎?
……………………………………………..
這是很多人的共同誤解，以為睡眠時間夠了，
白天精神應該就會很好，但其實睡眠品質才是關鍵。
事實上只要擁有良好的睡眠品質，睡眠時間的多寡並不重要
。例如拿破崙和愛迪生每天睡眠時數都只有4-5小時，
但是愛因斯坦和邱吉爾則又是以愛睡覺為眾所皆知，多達10小時。
雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數，
但是這些建議都只是參考。
因為每個人的身體和睡眠狀況都不同，
簡單的判斷標準就是自己覺得累不累？
需不需要靠飲料或其他藥物提神？若答案為是，
那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。
首先要知道睡眠過程可分為四個階段：入睡、淺睡、熟睡和做夢期。
一個週期約持續90到120分鐘，正常人一晚大約經歷4～5個週期。
所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺，
就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的，
只不過比例要適當，以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說，
各階段比例應當如下：
初入熟睡時間< 30分
熟睡比例> 41.4%(約3小時18分)
淺睡比例< 36.4%做夢比例< 21.6%
所以有時睡得長，但是品質不好的話（熟睡比例太低）還是會累。
有時睡得短但是品質好，當然精神也好了！
建議做睡眠檢測
做測試後才能得知自己的問題
然侯才能提出有效的解決方法
目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測
必須自費大約1萬左右
不過我個人覺得在醫院做準確性會受到一些影響
因為畢竟不是你所熟悉的環境而且身上還要接上一堆管線
通常還會喂安眠藥給你吃
所以多少有較大誤差
另外一種睡眠檢測就方便多了
有一種直徑約6cm很小的睡眠記錄器
美國哈佛發明的
可以讓你在家裡做檢測
我覺得這種比較準確
有部分小診所提供這類的服務
因為體積小所以干擾少而且在自己家裡做方便又準確
可以只租不必買費用也比上大醫院便宜很多
有需求者可以考慮看看喔
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