睡眠達人irest

昨天我睡醒頭就開始痛
可是跟以往的頭痛感覺差很多
本來以為只是睡眠不足
所以決定今晚早點睡
但是沒想到睡起來還是會痛

我的頭痛地方:
後腦 還有太陽穴
頭往下看又抬起來時會痛
頭左右搖晃會痛
早上睡醒時眼睛有點張不開 張開一瞬間會痛

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根據預估全台約有10萬至20萬人是天天頭痛
甚至有人天天吃止痛藥
許多人也自認為患有「偏頭痛」
但是事實上根據日本的調查發現
經常頭痛的患者當中約有70%~80%
是屬於「緊繃型頭痛」或稱「頸因型頭痛」
頭痛的原因是因為肩頸部肌肉過度緊繃或是
肩膀痠痛所引起，只有大約1/4是真正的偏頭痛
這類的患者只要懂得放鬆肌肉並更換正確的枕
頭，就可以輕鬆的改善擾人的頭痛問題了

睡覺起床後感到頭痛
頭痛狀況會隨著時間
慢慢的減緩
通常午後就不會痛了
如果情況是如我推測的那樣
那麼原因就很簡單--你的枕頭有問題
你的枕頭不是太高就是太低了
導致頸椎神經受到不當壓迫
如果你習慣睡高枕
建議今晚將枕頭高度減半睡睡看
如果你是不睡枕頭的
那麼要墊大條毛巾試試
一開始一定很不習慣
但只要有耐心過幾天就會自然好轉
如果想進一步了解枕頭與各種疼痛的關係
以及如何選購正確的枕頭
請參考我的部落格
http://sleep119.pixnet.net/blog
如果想快速檢測自己到底應該睡多高的枕頭
可以在線上做枕頭密碼測試

總之換顆正確的枕頭就對了

以上