上週五晚上睡覺時不小心睡錯枕頭,導致左邊從頸部到上後背的疼痛。
我開始運用以前所學慢慢地往疼痛方向轉動頸部,感到疼痛時立刻停住約一分鐘,等到疼痛緩和時,再繼續轉動一點,在停住,這樣持續了約五方種。雖然疼痛並未立刻減緩,但是確實感到頸部肌肉比較舒服一點。
到了下午,就帶著小孩到社區泳池去游泳,這次特別拉長了自由式的時間,由於自由式必須轉動頭部換氣,而且在水中進行,因此前後游了約40分鐘以後,更感到頸部的輕鬆。不過要注意的是,自由式應採取兩側輪流換氣,如果都是單邊換氣,也容易造成使用過度問題。游完泳之後還輪流浸泡熱水池和冷水池,一共輪了3個趟次,一下熱一下涼,很快地也覺得上背部的疼痛有減緩傾向。週六晚上睡覺時特別注意了一下枕頭,就怕又睡錯邊,結果週日起床時發現前一天的疼痛感幾乎都不見了。以前總要花上個一個星期以上時間才能康復的問題,自己也想不到這次這麼快就獲得了解決。嘘みたい! 好像做夢一樣!

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