睡覺什么姿勢最舒服呢？
很常我側睡壓到手臂會覺得不舒服
壓久了還會麻掉
平躺又不習慣
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問題不在睡姿
而在床墊和枕頭
如果你習慣側睡
那麼還是可以持續採用側睡睡姿
不過建議
第一要適時地換邊睡
一直睡同一側可能造成脊椎側彎
也比較容易造成一直使用床墊的該處所
第二建議挑選稍厚舒適層的床墊
最好是獨立筒+記憶棉的組合
可以有效降低對手臂的壓迫
第三必須選擇適合你的側睡枕頭
否則枕頭太低或太高都會造成不適
因為你說側睡壓迫手臂覺得不舒服
就可能表示目前所使用的枕頭高度不適合
你可以參考下圖來做判斷的標準
第四建議使用一顆長條抱枕
可以讓你在側睡時可以讓上面的腿和手跨住
這個能有效的放鬆你的骨盆和腰椎及胸椎
如果不清楚應該如何挑選適合的床墊和枕頭
可以參考我的部落格
或是直接到以下網站去做免費的線上測試
以上
睡眠達人
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