睡眠達人irest

小弟之前睡覺起來後，
頸椎一陣疼痛我以為是「落枕」
可是過了一天情況有超微好轉了一點，
可是我現在還是不能抬頭，
一抬頭就會痛...

……………………………………………………

是落枕沒錯

俗名「落枕」的症狀，其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。

常見的落枕發生原因有三種：
一是睡姿、站姿或坐姿長期不良；

二是睡覺時頸部處於溫差大的環境，引起肌肉收縮痙攣；

三者是上呼吸道感染或感冒，引起頸部肌肉群發炎等。

其中睡姿不良主要就是指不合適的床墊和枕頭，尤其是枕頭，

枕頭的材質如果光是澎澎軟軟 的很容易缺乏應有的支撐力；

或是枕頭用久了枕心變形，導致枕頭左右兩側高矮不一；

或是枕頭太高、太有彈性造成頭部和頸部處於不安穩狀態。

以上這幾點都很容 易讓你落枕。

因此要防止落枕的最簡單的方法就是更換一顆合適的枕頭。

適當的枕頭可以幫助你的頸部和頭部放鬆，並保持正確姿勢。

判別的方式就是，仰睡時額頭到下巴劃一條虛擬線，

這條虛擬線能否接近水平且額頭略高於下巴。

你可能會說那麼為什麼以前沒問題呢？

其實人的身體是一直在變化的，

以前沒問題不能代表永遠也沒問題。

可能只是當時累積的傷害還沒爆發罷了，

所以建議你到我的部落格多看看相關資料。

如果想快速而簡單的瞭解，

自己應該適合睡多高的枕頭，

可以到以下網頁做測試，

只要1分鐘就可以得到答案了。

 
睡眠達人