我女朋友本身淺眠~無法一覺到天亮..
半夜會醒來很多次...
以至於最近常要吃安眠藥才能入睡..
而且就算吃藥睡著也睡一下子就醒..
請問有什麼好辦法能改善呢??
請不建議吃哪些藥品和保健食品有用..
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西醫的安眠藥只會越吃越重
到最後真的就是洗腎了
建議改用中醫調理
我在電視上有看過這類節目
中醫較慢 但是可以從根本上解決一些慢性疾病
失眠也是一種慢性病
另外一定要養成正確的睡眠習慣
現在的年輕人的睡眠模式太混亂了
導致生理時鐘的失調
應該建立一個正確的睡眠模式
上床之後不要在床上看書 玩手機 完電腦等
上床就是準備睡覺
睡覺前兩個小時可以洗個澡
不要做太激烈的運動
中午過後不喝含咖啡因的飲料
身體反應很亢奮 應該跟咖啡因有關
此外要找出淺眠的原因
環境？床墊？枕頭？生理？心裡？
必須對症下藥
如果不趕快改善
真的會演變成憂鬱症喔
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