作者  aperson1217 (生日快樂)                                 看板  lostsleep
 標題  [討論] 好睡的偏硬枕頭
 時間  Sat Oct 30 19:25:36 2021
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大家好
第一次上這個版
請大家多多指教

我一直都有睡眠障礙
有在服藥的

最近想要調整睡眠狀態
覺得自己適合偏硬的枕頭
在百貨公司介紹的都睡過
覺得還是太軟了

請問大家哪裡有可以試躺的枕頭店呢?
或者有聽過哪一牌偏硬的枕頭呢?

謝謝大家

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為什麼你會覺得硬的枕頭可以改善睡眠呢?
其實挑選枕頭最關鍵的要素是找到合適自己高度的枕頭。所以首先應該先檢視一下目前的枕頭是否合適?檢查步驟一:平躺在床上,雙手交叉抱住胸口,兩腿曲起呈三角形,身體分別試著往兩側翻轉,如果難以翻轉表示床墊和枕頭都不適合。如果身體可以順利翻轉,但頭部翻轉不易則表示枕頭缺乏足夠支撐力。

undefined圖片來源:《今日北醫》電子報

檢查步驟二:請旁人幫忙拍下你躺在床上的照片,對照下圖,觀察自己的頭頸部角度是否符合標準。
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枕頭太軟當然不好,但太硬同樣不理想。太軟恐頭部下陷,太硬又怕側睡時耳朵擠壓不舒服。

挑選枕頭的第二個重點在於枕頭的支撐力。進一步追問到底什麼叫支撐力?有沒有更容易讓人明白的定義?我對支撐力的定義是:不易變形、坍塌,軟硬度不變,高穩定感,高度適合。符合以上四點就可稱為有支撐力的枕頭。你可能發現上述條件中沒有"硬"這樣的標準。因為軟硬度因人而異,即使你感到軟的枕頭,但只要符合四條件,事實上那就是一個有支撐力的枕頭。此外,你也可以發現,這個有支撐力是"因人設事"的,也就是對你而言有支撐力的枕頭,但對他人而言可能因為高度不符或軟硬喜好不同而不符合有支撐力的標準,反之亦然。又條件之一的高穩定感的意思是枕頭不適合太有彈性。
以上提供原PO參考

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