台灣的胃食道逆流的盛行率已經超過10%，若是以中年以上的族群來看，更高達25%。也就是每四位就有一位成年人受到此病所苦。剛剛在網路上看到一篇由醫生所寫的緩解胃食道逆流的方法。在此分享給大家參考。
胃食道逆流當心癌變！醫師圖解10招緩解胃食道逆流
有些方法相信大家都已經知道的，譬如避免過量的甜食或咖啡，少量多餐，多運動..等。但其中也有一些新的注意點，譬如說當感覺到壓力較大時，可以吃一小包蘇打餅、睡前不要喝超過300CC的水，以及睡覺時將枕頭墊高。事實上對於最後一個建議「將枕頭墊高」，大家應該要小心執行，因為我們碰過許多胃食道逆流的患者，睡覺時墊兩顆甚至三個枕頭來睡的，長期下來的結果，衍生出新的問題和困擾。因為墊高枕頭的結果，導致頸椎過度彎曲，頸神經受到嚴重的壓迫，造成肩頸不適、肩頸僵硬、手麻眼花..等副作用。因此個人建議，如果要墊高來睡，最好使用專用的墊高睡枕，避免顧此失彼，救了胃和食道卻傷了頸椎。或者也可以先試著向左側睡，如果不是太嚴重的逆流，左側睡就能減緩睡覺火燒心的現象。
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