睡眠達人irest

清明節回到彰化老家祭祖，順便到大姊家拜訪。小姪女抱怨早上睡醒後總是感到肩頸僵硬很不舒服。於是內人就到房間幫她看看，看完後認為可能是枕頭太硬了，導致不舒適，但又不是很有把握。因此還是請我再次確認。小姪女的枕頭也已經使用好幾年了，雖然有些發黃，但是材質特性完全不受影響，所以初步判斷應該不是枕頭太硬的問題。我到房間後請姪女躺在床上，請她正躺後再側睡，我從床側仔細觀察頭、頸到腰部的變化。我發現頭頸部基本OK，反而是腰部整個往下掉，顯示床墊的支撐力不足。我請她起身後，自己上床測試了一下，果不其然床墊的彈簧已經疲乏，整張床墊顯得毫無生氣，缺乏應有的支撐力。這張床墊使用早已超過10年，也已經到壽終正寢的年限了。於是幫她把床墊正反面翻轉過來，讓她再試躺看看，果然發現腰部因為有了支撐，整個脊椎變得平衡順暢許多。而當下她也立刻感受到差異。隔天再到大姊家，小姪女表示肩頸已經有比較舒緩了。我還是提醒她床墊還是該換了，在新床墊來之前可以暫時維持現狀。

小姪女的案例其實算是蠻普遍，許多時候，當人們一早醒來感到肩頸僵硬時，首先想到的大多是枕頭是否不好？是否該換枕頭呢？但是實際上，如同我一再強調的，脊椎是一個整體，上下會相互連動影響，因此肩頸的不舒服不代表問題必然就在於枕頭，也有可能是來自腰部或臀部位置未受到適當的支撐。同理，若是枕頭高度不適合，也有可能會造成腰部的不舒適。只要長期睡醒後感到肩頸或腰部有不舒服的現象，其實就代表應該重新評估寢具是否依然適合了。