睡眠達人irest

上次介紹了日野原重明先生的趴睡健康法。這次我們彙整了對趴睡健康法抱持疑問或提醒的其他專家的意見。

趴睡的缺點
1)長期臥病在床的病人和嬰幼兒可能連抬頭都有困難，或是意識低迷的時候，都有可能造成窒息。因此需要有人在一旁看護才能實施。
2)太過強引的調整僵硬的關節，可能引起疼痛。因此需要使用枕頭或毯子來配合個人的睡姿。
3)對健康的人來說不太建議採用側睡，因為比起好處、壞處更多。
4)以腦部刺激和放鬆效果來看，比起仰睡也許有些效果，但是一天以數十分鐘為限較佳。
5)可能造成顎關節症狀。(因為下巴持續地朝向不自然的方向的緣故。)
6)破壞牙齒排列。(長時間從一定的方向給牙齒帶來壓力時，牙齒很容易動搖。)
7)頸部和肩膀變得異常​(因為無法臉部朝下睡覺，必須要扭轉頸部和肩膀才能入睡。)
8)臉部的骨骼往單方面變型。(特別是小孩子會有大幅度變形，甚至變成只喵一眼就可以簡單看出臉部左右不對稱的狀況。)
9)趴睡對於胸部和腹部造成壓迫，有些人因此無法入睡或呼吸反而變得困難。
10)趴睡要睡好，一定要善用枕頭和寢具。並且應該搭配釋壓性較佳的床墊才有效果。(床墊有較多舒適鋪料的為佳。)
結論：雖然是名人的健康法，但是也不建議輕易模仿。如果想要嘗試看看也請注意自身的安全並搭配使用輔助的寢具。

資料參考鏈結：

http://www.fukushige-dc.com/dcblog/?p=831

http://nothing-serch.com/sleeping-style-3835.html