睡眠達人irest

剛過完年寢具市場照例變得清淡一些，所以比較有多餘的時間來重新審思一些問題。其中一個議題是關於趴睡的利弊得失。

說到趴睡，就一定會聯想到日本這位100多歲的退休醫師--日野原重明。日野原先生出生於1911年，剛好與中華民國同一年誕生，算算今年已經高齡106歲了。但更令人佩服的是日野原先生的身體還是非常硬朗且頭腦清楚。除了著作等身之外，還到處與人分享長壽的秘訣。但在台灣，日野原先生最廣為人知的卻不是他的著作，而是由他監修、川島綠教授和丸川征四郎教授所合著的「趴睡健康法」這本書了。

日野原先生大力推崇趴睡所帶來的種種好處，並認為現代某些疾病只要採取趴睡睡姿，就能獲得改善，也因此在日本某些醫院也會讓一些病患採取趴睡的方式。本書所提到的趴睡的優點主要有以下幾點：
1)預防打鼾和睡眠呼吸中止症
2)改善血液循環，預防腦中風
3)預防疲勞和體力衰退
4)有助於排痰、止咳
5)健康走下坡的中老年人更需嘗試
6)患有蛀牙、鼻竇炎、糖尿病等免疫力差的人
7)有胃腸困擾的人

以上所提到的各項好處之中，個人認為以第一項的預防打鼾和呼吸中止症效果最為顯著也最容易被人所接受。因為引發打鼾和呼吸中止症的主要因素就是睡覺時呼吸道有堵塞的現象，特別是採取仰睡睡姿的人，因為呼吸道肌肉鬆弛、舌根肥大..等堵住了呼吸道而產生。所以仰睡睡姿是最不利於有呼吸道問題的人。側睡睡姿相對來說會好一點，甚至對於一些問題不是太嚴重的呼吸中止症患者來說，只要採用側睡狀況就能獲得改善。不過如果是重度的呼吸中止症患者來說，戴著呼吸器睡覺恐怕就是不得不的選擇了。所以從此一觀點來看，趴睡確實能夠大幅改善此一問題。

雖然書中提出了為何趴睡有益健康的種種觀點，但是對於一般從有記憶以來就採用仰、側睡的人來說，要接受趴睡，不僅心理上一時半刻難以接受之外，身體也無法適應趴睡的型態。此外，我們也相信許多人對於趴睡的安全性還有疑慮。對於這些的問題，這本書中都有進一步說明。

當然，書中也有提到如何從仰睡或側睡逐步改成趴睡的方法，並對於採取趴睡時所必須注意的事項都有詳細說明。特別是寢具部分，因為現在市場上的枕頭幾乎都是為仰睡和側睡者所設計，而絕少有特別為趴睡所設計的枕頭。這當然也跟趴睡市場太小，所以沒有業者願意投入生產和設計有關。這裡有一個 Pollster波仕特線上市調網於2014/2/24(二)針對民眾「睡姿習慣」所進行調查 的報告。

資料來源：Pollster波仕特線上市調  發佈日期 : 2015年03月06日

從調查結果的直方圖來看，仰睡和側睡兩者加起來就佔了84%，而趴睡者只佔了6%。無怪乎，市場上幾乎沒有趴睡專用的枕頭了(午睡用趴睡枕不算)。不過，我在日本和美國的網站上卻也有找到一些趴睡專用枕，不過種類和數量也不多就是了。(加註：公司最近也有意想為趴睡者來開發專用寢具，不過一切還在考量中。)

在這裡要特別說明的是，也有其他的專家對於日野原先生所主張的趴睡風潮不以為然。認為必須更慎重地看待此事。所以下次我們就換個角度，來看看其他不同的聲音。

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