睡眠達人irest

在版上也爬過枕頭文，不過還是想在問看看

因為不習慣仰睡(呼吸道有阻塞感)

所以從小就愛趴睡 近年來則是偏側睡居多

不知道有沒有同好可以推薦這種需求的枕頭呢

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首先說明，趴睡雖然可以減緩呼吸中止或打鼾的狀況，但是長期趴睡其實是不利於脊椎健康的，尤其是對頸椎來說，趴睡時頸部勢必要側向一邊，對頸椎造成很大的壓力。

所以撇開趴睡，應該以側睡的睡姿來挑選枕頭比較合適。挑選枕頭必須綜合考慮到個人體型和床墊軟硬度。而一般人最常忽略的就是床墊的軟硬度對枕頭高度的影響。如果是木板床或硬式床墊，由於缺乏緩衝，所以側睡時，頭頸部與床面的距離較遠。相反地，如果是全乳膠或記憶綿床墊，或是上層有較多舒適緩衝材料的彈簧床，側睡時肩膀會有一定程度的下沉效果，因此頭頸部與床面的距離變得較短。

另外，因為睡覺時身體基本上是處於放鬆狀態，所以即使是側睡，胸肩部位也會略為向內彎，所以側睡的高度並不如一般人以為的要完全以肩膀的寬度來考量。我們藉由下圖來說明：

側睡者如果購買枕頭，可以先測量一下肩峰端到臉頰的距離當作參考。所謂肩峰端，就是肩膀上突起的一塊小骨頭，大家只要順著肩膀上摸就能摸到。

當然如同上面所說的，除了個人體型之外，還必須考慮到床墊軟硬度對所需要的枕頭高度的影響，所以如果想要到店面試躺挑選枕頭的話，也請注意商家所準備的床墊軟硬度和自己所使用的床墊軟硬度有多少差異。

此外，枕頭高度是否適合，可以以下兩張圖片當作參考標準。

如果對如何挑選枕頭還是有所疑慮，那麼可以選擇線上電腦測試，然後在網上購買。其實網上購賣枕頭比起到店面有相當的優勢。首先，枕頭適合與否還是需要多一點時間去體驗，尤其是新枕頭，即是高度適合，但是也需要一到數天的適應期，而到店面購買，只要買回家使用後，基本上都無法再退換貨了。而網路購物則有七天鑑賞期，可以無條件退換貨，此其一。其次，如同以上提到的床墊軟硬度的變數，我們經常碰到買家反映以前所買的枕頭不適合，但如果繼續追問就會發現那些不適合的枕頭都是去店面實際試躺後買回來的。為什麼在店面試躺時覺得合適的枕頭買回家之後卻又感到不適合呢？關鍵就是剛剛所說的試躺時間可能不足、店家所準備的床墊軟硬度和自家的床墊有差異，又或是商家服務人員專業知識不足，讓客人只憑個人喜好來挑選枕頭，而非推薦真正適合客人的枕頭。例如客人喜歡高一點的枕頭，就順著客人喜好推銷。所以以這些問題點來考量，再加上經營網路的店家成本比實際店面低許多，所以能買到CP值更高的枕頭的機率更高喔。