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睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品

擾人的打鼾聲要如何才可能停止呢...？雖有各式各樣防止打鼾的物品，但是要如何挑選才對，懷抱此疑問的人應該也不少。這次從多種防止打鼾的物品當中，以睡眠專家自己使用的經驗，介紹底下三種防止打鼾的物品。

找到適合自己的打鼾方法吧！

打鼾不僅讓自己的睡眠品質因此低落，連睡在一起的伴侶也因此受到影響。儘管鼾聲雷雷，但是本人卻毫無知覺，只剩身旁的伴侶一人獨自煩惱的情況也不少見。

睡覺時間是恢復一日疲勞的幸福時間。不被打鼾聲所影響，獲得熟睡是大家的共同期望。身為睡眠專家同時又是試用者的我，想跟大家介紹三種在網路上就能買到的防止打鼾物品。

以膠帶貼住嘴巴來減輕打鼾的「neruneru」

呼吸的時候，如果空氣的通道變得狹窄，就會發出打鼾聲。仰睡時嘴巴張得開開的，肌肉變得鬆弛，舌頭因此掉落喉嚨中，就會更容易打鼾。所以嘴巴緊閉的話，口內的舌頭就不容易掉進夾緊的喉嚨中，因此減少打鼾。

睡覺的時候，無法作意緊閉嘴巴，所以在嘴上貼上膠帶來防止打鼾。雖然使用不會引發過敏的創傷貼也可以，但是使用專門貼住嘴巴的「neruneru」則更加放心。怎麼說「neruneru」都是亞馬遜網站減輕打鼾用品部門銷售第一的人氣商品。

在睡前閉上嘴巴將「neruneru」貼在嘴巴中間。可以稍微抿唇再貼上，這樣就可以將嘴巴緊緊閉上。若是沒有貼得很牢，雖然可以重貼，但是因為本來設計就是一次性使用後即丟棄，所以在睡覺的過程中或許會因此脫落。貼好後應確認必要時嘴巴兩端空氣還是可以出入，以免感到辛苦時無法用嘴巴呼吸。

【作者使用感想】

實際試用時，形狀或大小剛剛好的緣故很容易貼上，也沒有發生皮膚過敏的現象。雖然打鼾沒有因此完全停止，但是相當程度減少，起床時的喉嚨乾燥或疼痛也全部不建了，起床後感到很舒暢。

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