支撐下巴減輕打鼾的「sunoagon

對於不喜歡在臉上貼上膠帶的人來說,護頸項圈型態的「sunoagon」是不錯的選擇。

スノアゴン

sunoagon」是因為交通事故等而導致頸椎疼痛的人所使用,能將頸部包護的類似馬甲的形狀。從下方來頂起下巴,因此嘴巴自然不會打開。

使用方法很簡單,睡前將「sunoagon」圍在脖子上即可。能以魔術貼來調整長度,脖子一圈約35~45公分都能夠捲起來。「sunoagon」上方的凹陷部分好像將下巴緊緊夾住般,然後調整長度。如果太鬆在睡覺時嘴巴可能會張開,但太緊時會感到辛苦以至於無法入眠,所以請多試幾遍來找到最適合的長度。

每天使用的話,使用壽命大約是一年。讓嘴巴緊閉的膠帶一年分,每天使用則約花費日幣19千圓。雖然「sunoagon」的一次花費較高,但是與膠帶效果差不多,一整年來看這個護頸的成本與績效還是比較高的。

【作者使用感想】

與戴上「sunoagon」護頸圈之前相比,打鼾的次數有減少。捲起來的強度因人而異。此外,冬時天脖子被包護感到溫暖舒適,但若是夏天的話擔心可能有些悶熱。

【譯者加註】或許可以考慮冬天用護頸圈,夏天則改用閉口膠帶...

 

可以自行調整的止鼾牙套「Stop Snoring Solution停止打鼾方案」

睡眠障礙的專業醫療機構也在使用的治療器材當中,也有止鼾牙套。防止打鼾的牙套有兩種,主流是將下巴稍微引出讓空氣的通道得以擴張型。

Stop Snoring Solution

牙套本來是在牙科診所取得齒模後製作而成的,需要花費數萬元。因此首先不妨在網路或醫療器材店選購便宜的牙套來試試看。在這裡,將介紹的是獲得澳洲醫療器材認證的「Stop Snoring Solution」牙套。

這個牙套可以讓自己調整到適合自己的樣式。將附件的青色把手插入牙套中間的孔穴,以80~90度的熱水淋在牙套上持續約20~30秒。接著放入水中冷卻15~25秒。將變軟的牙套放入口中,讓牙齒咬合住。以舌頭或手指壓緊牙套與自己口內完全貼合。最後為了讓牙套定型,要淋上冷水。若形狀沒有順利成型的話,可以再次澆上熱水讓它變軟後重新再做一次。

請注意,下巴關節或牙齦有疼痛或異常的人、或是有使用假牙的人、或是正在使用牙箍矯正牙齒的人不能使用。

【作者使用感想】

減少打鼾的效果很顯著。使用此牙套側睡時幾乎都不會打鼾了。也有防止因為睡覺磨牙導致牙疼的效果。但剛開始使用時可能會有異樣感。為了早日適應,在白天一段時間中也可以戴著試試,然後慢慢增加戴上的時間,習慣之後睡覺時戴著也沒問題了。此外,早上醒來後會有牙疼,那是因為下巴被網前引起時,對牙齒造成負擔的關係。醒來後有較長時間還是疼痛的話,那麼可以先暫停一天。如果一直都沒有變好,也請前往牙科診所與牙醫討論定做一副適合自己齒模的牙套。

睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(上)

創作者介紹
創作者 睡眠達人 的頭像
睡眠達人

枕頭/涼墊

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()