close
現代人的飲食觀念與時俱進，也知道垃圾食物對健康的危害，但是對於睡眠也有垃圾一事恐怕就比較少人有此概念了。根據英國一項研究發現，幾乎英國所有青少年的臥室裡都有電話、音響、電腦或電視機，而且有將近25%的英國青少年，每週至少一次是在看電視、聽音樂或打電動的情況下睡著，以致睡眠品質很差。英國就將這種質、量不佳的睡眠問題稱之為「垃圾睡眠（junk sleep）」。在美國，問題更嚴重到教育學家不斷呼籲家長，根本別在孩子臥房內裝電視、音響、電腦。
之前我們就稍微介紹過睡眠的過程就跟連續劇一樣有高潮迭起，四個狀況由淺眠到深度睡眠和REM睡眠形成一個階段，每個階段歷時約90～120分鐘，其中深度睡眠對人體影響最大，例如，在第四階段睡眠時，大腦會分泌與情緒有關的血清胺和正腎上腺素，這兩種物質可以幫助安定我們的情緒。所以一旦青少年睡眠不足，在加上原本就處於叛逆期，很容易導致對父母或老師的情緒失控。
此外深度睡眠時大腦會分泌生長激素，尤以夜間11點至清晨3點，生長激素分泌最多，這個時間點的許多台灣青少年可能都還沒上床睡覺，這會干擾原本就已減少的深層睡眠，就可能影響生長激素的濃度，進而影響孩子發育。
全站熱搜
留言列表
