睡眠達人irest

「床墊是家庭中最重要的健康用品。」美國醫療睡眠教育專家Terry Cralle如是說。

以下為Terry Cralle分享了他的想法：

1)      年齡：隨著年齡的改變，人們所需的床墊也要跟著改變。因為他們的身體和身體已經不同於往，應該充分考量床墊高度、硬度和床沿支撐力。

2)      過敏與氣喘：有此困擾的人們日益增多，這類人士可考慮使用可調整的高低的電動床架並搭配適合的枕頭。

3)      美容覺：睡眠可以降低壓力賀爾蒙，如可體松。睡眠不足會導致可體松的分泌，進而抑制膠原蛋白的形成。而膠原蛋白是身體變年輕的重要因子。

4)      關節炎：關節炎與正確的睡眠有著雙向關係。也就是關節炎會導致睡眠變差，而睡眠變差也會加劇疼痛。最近的研究也指出睡眠不足會加速骨質流失。

5)      慢性疾病：慢性疾病與正確的睡眠同樣有著雙向關係。也就是慢性疾病會導致睡眠變差，而睡眠變差也會加劇慢性疾病如中風、心臟疾病和糖尿病。

6)      一起睡：Cralle估計到2015年時美國將有60%的家庭會分床而睡。一直以來伴侶一起睡造成許多問題，尤其是雙方的睡眠習慣和需求有較大差異時，特別容易造成另一方的睡眠剝奪。其中又以伴侶打呼為最，此時分床而睡反而可以增進雙方的親密感。

7)      失眠：大部分的人都會在某一階段有失眠現象。而床墊常常是第一個被檢討的項目。因為失眠者對睡眠環境和床墊很敏感。第二個項目則是溫度，科學證明某些失眠者無法降低體溫讓身體感到涼爽，因而導致失眠。此外火燒心(胃食道逆流)也常常造成失眠，建議使用可調整高度的電動床架或使用胃食道逆流枕。

8)      肥胖：睡眠被剝奪也會造成肥胖。因此使用適合的床墊是很重要的一環。