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只要延遲學校上課開始時間25分鐘，
就能確保高中學生在晚上得到足够的睡眠，
根據發兒科發展&行為學報出版的研究報告。
在冬天時，當學校開始上課時間從上午8點，延遲到8:25上午，
可以讓原本只有18%的學生獲取最少八個小時的睡眠時數，提升到44%。
另外，學生每晚更多了29分鐘的睡眠。
但是當春季學期，學校開始上課時間被移回到上午8點後，
學生睡覺的時間，就相對減少。
“睡眠不足在青少年之中簡直就是流行病的，
對他們的精神和身體健康存在潛在影響，
而過早的上課時間更加劇這個的衝擊。”
根據研究員Julie Boergers，一位心理學家和睡眠專家在
布雷得里Hasbro兒童的研究中心的專家表示。
“多數少年在生理上更接近晚睡晚起型態，
這對於過早的學校上課時間規定更形成挑戰” Boergers說。
研究也發現延遲上課開始時間對於「白天睏倦、沮喪的心情和減少咖啡因
使用量」等情況有顯著的幫助。
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