睡眠達人irest

 最近經常頭發暈.這兩天睡覺時兩手發麻而醒"請問為何症之前兆?
..........................................................................
這種情況的問題因該在於枕頭
因為當枕頭高度不對時
會導致第六，七和第八頸神經受到不當壓迫
因此造成手指麻痺現象
乃至於頭痛 頭暈 耳鳴 胸悶等等
都可能是枕頭不對所引起的
下圖就是各種不適症狀與頸椎的關係表


至於枕頭應該睡多高才對呢?
簡單來說就是頸椎要保持正確角度
我們可以從睡覺時的頭頸部來判斷
當仰睡時從額頭到下巴劃一條虛擬線
這條線最好要呈額頭略高於下巴約5度的傾斜
當然也不能太高
5-10度是理想的角度
此外額頭也不能低於下巴

側睡時從額頭到下巴則應該保持水平

因為一般人不太容易自己判斷枕頭高度是否合適
你可以請旁人用手機幫你拍照(如同上圖的模樣)
再來判斷會比較準確
如果枕頭高度確實有問題(一般都是睡太高)
應該盡快更換正確枕頭

如果想快速檢測到底應該睡多高的枕頭
也可以在線上做枕頭密碼測試

馬上就知道自己應該睡怎樣的枕頭了

總之換顆正確的枕頭就對了

by睡眠達人