最近老是一直失眠睡不著~睡著了又醒過來無法在繼續睡了~平均一天只睡兩小時~白天真的很累~看過醫生也沒有用~請問我該怎麼辦呢

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請問有沒有做睡眠測試?
如果沒有建議先做至少一次的睡眠檢測
因為從檢測結果中比較能夠找出問題所在
目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測
必須自費大約1萬左右
不過我個人覺得在醫院做準確性會受到一些影響
因為畢竟不是你所熟悉的環境而且身上還要接上一堆管線
通常還會喂安眠藥給你吃
所以多少有較大誤差

另外一種睡眠檢測就方便多了
有一種直徑約6cm很小的睡眠記錄器
美國哈佛發明的
可以讓你在家裡做檢測
我覺得這種比較準確
因為體積小所以干擾少而且在自己家裡做方便又準確
可以只租不必買費用也比醫院便宜很多
請到以下網頁看詳盡的介紹
http://www.pcstore.com.tw/sleep119/M10329559.htm

此外睡不著主要可簡單分為生理和心裡的因素
心理因素可能是工作家庭朋友健康..等等
這些狀況讓人心事縈繞無法入睡
必須自主學習放鬆放下因為過多的擔憂也於事無補
不如暫時放下用更積極面去看待事情和困難
這點我個人建議一本書
卡內基-如何停止憂慮開創人生書籍
此外也可以考慮參加一些禪訓課程 
事實上我自己也參加過法鼓山所舉辦的兩日禪訓營
共有一百多人其中二三十歲的人最多
可見得現代人的壓力真的很大
雖然是宗教團體辦的但是非常適合所有人參加 

如果怕吵可以使用耳塞
我的部落格有需多關於睡眠的資訊
你可以前往瞭解
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995

此外就是枕頭和床墊是否適合
尤其是枕頭
根據調查有超過九成以上的人都睡錯枕頭了
有一個網站有免費檢測的程式 
只要花一分鐘就可以知道自己應該睡多硬的床墊和多高的枕頭
不彷進去試試
http://www.sleep119.tw

以上
睡眠達人

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