睡眠達人irest

 作者  sleep119 (睡眠達人)
 標題  Re: [問題] 如何側睡不傷身?
 時間  Tue Nov 27 10:01:20 2018
───────────────────────────────────────

※ 引述《worldrr ()》之銘言：
: 很久以前給推拿師推拿時  他判定我有側睡習慣
: 最近也有遇到側睡的病友提到 這個推拿經驗
: 側睡好像會造成脊椎側彎等不好的現象
: 但是我看過不少傳統養生學或武學的睡功 會採用側躺的姿勢  心有所惑
: 如何側睡不傷身?

-----------------------------------------------------------------------------
其實側睡不會有問題，也不會造成脊椎側彎，因為查詢醫學研究都沒有這
種說法。如果還是不放心，那麼只要採用正確的方法和寢具，就可以放心
地採用側睡。
1)不要固定單一方面側睡，應該兩面輪流。
2)床墊不要太軟，若支撐力不足，容易造成腰臀下陷，脊椎彎曲。
3)床墊也不可太硬，若太硬造成腰部懸空，也會影響脊椎健康。
4)人體其實有自動保護機能，睡覺時會自動調整睡姿。不太可能整晚保持同一姿勢。
5)側睡時可以抱長條形的抱枕，可以幫助整個身體的脊椎支撐並防止過度扭曲。
https://reurl.cc/Okarr
這是隨便找的類似商品圖，給你參考。