睡眠達人irest

睡得越長壽命越短？

在1980年代於美國針對100萬人所做的睡眠時間與壽命的關聯性調查，得到了令人非常意外的結論。

每天睡眠時數6.5~7.5小時者死亡率最低，高於或低於這個時數的死亡率就逐漸上升。特別是睡眠時間越長，睡眠時數在7.5~8.5小時者其死亡率高出6.5~7.5小時的20%。展開這個研究的加州大學聖地牙哥分校的 Daniel  Kuripupe 博士表示「睡覺與食慾很相似。放任慾望吃下太多東西時對健康有不利的影響，同樣地只因為想睡覺就放任多睡也對健康有害。」

在日本也有做出相同的結論。名古屋大學的玉腰曉子教授，追蹤調查約10萬名40~79歲的男女超過十年。調查對象的平均睡眠時間，男性為7.5小時、女性為7.1小時。死亡率最低的，不論男女都是平均睡眠7小時的人群。高於或低於7小時者，死亡率都呈現增長的趨勢。

睡眠時間越長的人死亡率越高的原因還不清楚，但是也有指出睡眠時數多的人或許是因為帶有其他疾病所致。

我們的生活受到體內生理時鐘巨大的影響。讓腦部休息的非眼球轉動期當中，最重要的深度睡眠期，從睡著之後很快地就會出現。相反地淺眠的非眼球轉動期則在深夜之後到清晨之間出現。此外日出之後，因為種種干擾讓人無法得到深度睡眠，只是讓淺眠持續的話，不但睡眠品質變差，也成了時間的浪費。