最近脖子和肩膀老是覺得有些僵硬不舒服，於是上網查詢谷歌大神，看到康健雜誌本篇文章--「５大招打造「好脖子」，全身經絡都通暢！」。文章一開頭就告訴我們頸椎有多重要，因為頸椎由七節骨頭組成，大約只有短短的十幾公分長，卻有四條頸動脈與脊椎動脈通過，同時也是大腦中樞神經的延伸。所以一但脖子有問題，可能造成全身各處的不舒服。現代人由於頻繁使用手機或哀配， 造成低頭或前傾太久，久而久之都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。
不僅如此，現代人有頭痛問題者日益增加，也有可能是因為頸椎的關係。國外統計曾發現，疼痛門診中約有20％的人屬於「頸因性頭痛」，疼痛部位常擴及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，也可能伴隨噁心、吞嚥困難、頭暈、怕光等症狀。最近又發現老人家平衡感不佳也可能與頸椎不健康有關。
於是文章提出了五大招式來幫助大家維護頸椎的健康：」
1)每次使用電腦不超過1小時。螢幕位置低於眼睛12~25度。(我個人的經驗，若是使用筆電，最好外接鍵盤，這樣可以書本將筆電墊高，又不影響打字。同時還可以延長筆電鍵盤的使用壽命。)
2)保持正確的坐姿和立姿。
3)保持良好的睡姿。枕頭除了要軟硬適中，頸部也要睡在枕頭上，並使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。(以我個人多年的經驗，我發現確實有一些客人不會使用枕頭。或許有人會懷疑哪有人不會使用枕頭，反正拿來墊在頭部底下就對了啊！聽起來很簡單，但其實重點是方法對了沒有！因此作者提醒大家「 頸部也要睡在枕頭上」。我們發現有些人誤以為枕頭之所以叫做「枕頭」，當然就是要枕著頭部，但其實枕頭的作用不僅是要枕著頭，更要枕著頸部。若光是枕著頭而忽略了頸部，那麼等於一個晚上你的脖子都處於懸空狀態，這將對脖子造成極大的壓力，睡醒後很容易肩頸僵硬甚至影響到腰部和背部。所以有些客人會問我使用枕頭的重點是什麼？其實這真是大哉問，捉到重點了。使用枕頭的其中一個重點就是，當躺在床上時，你的肩膀應該要輕輕與枕頭側面碰觸到，不要壓上去，但也不要離開造成空隙，若即若離是最美好的枕頭關係。
4) 感覺頸部僵硬痠痛或不小心扭到脖子時，千萬不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10～20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放鬆。
5)急性落枕，最好先冰敷10～15分鐘，再用溫水熱敷。
文章最後還有教導如何做脖子健康伸展，請大家自行參考。讀完文章後，我發現自己還是使用電腦太久，該站起來動一動了。
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