睡眠達人irest

久坐辦公室的人越來越多，也造就了越來越多下背痛和腰痛的患者。

不少醫師觀察發現，久坐的上班族時常出現的慢性腰背痛，

高達八成是因為彎腰駝背等不當的坐姿而引起。

大家都知道正常脊椎是呈現S型，在腰椎的部份剛好略向前彎，

因此當我們坐在椅子上時，腰椎承受著比站立時更高一倍的壓力。

行政院勞工安全衛生研究所的資料指出，一位體重70公斤的人坐著時，

腰追究必須承受145公斤的力量，若是身體向前傾20度，

壓力更高達200公斤，將近原本的3倍。

而辦公族由於整天經常對著電腦的結果，經常在無意識的情況下，

造成上半身和頭部不自然的前傾，導致頸椎和腰椎逐漸變形，

並對相應的神經形成嚴重壓迫，繼而引發各種疼痛。

因此除了需要長時間坐著工作者之外，脊椎受傷、

或者腰背部已出現肌肉拉傷、痠痛等問題的人，

務必在椅子上加個靠墊來解緩腰椎的壓力。

如何選擇一顆合適的靠墊呢？

首先考慮到自己的身型、使用的習慣跟座椅的深淺，

一定要親自試用，而且試用時務必要充分瞭解自己常坐的椅子，

最好測試時能夠使用與自己的椅子相近的椅子來做測試。

正確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要選擇能跟自己腰弧最服貼的款式。