睡飽了還一直頭暈
整個人懶得走動
睡覺時會一直做夢
醒來時頭很暈
這到底是為什麼
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很多人的一個共同誤解，就是以為睡眠時間夠了，
白天精神應該就會很好，但其實睡眠品質才是關鍵。
事實上只要擁有良好的睡眠品質，睡眠時間的多寡並不重要
。例如拿破崙和愛迪生每天睡眠時數都只有4-5小時，
但是愛因斯坦和邱吉爾則又是以愛睡覺為眾所皆知，多達10小時。
雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數，
但是這些建議都只是參考。
因為每個人的身體和睡眠狀況都不同，
簡單的判斷標準就是自己覺得累不累？
需不需要靠飲料或其他藥物提神？若答案為是，
那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。
首先要知道睡眠過程可分為四個階段：入睡、淺睡、熟睡和做夢期。
一個週期約持續90到120分鐘，正常人一晚大約經歷4～5個週期。
所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺，
就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的，
只不過比例要適當，以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說，
各階段比例應當如下：
初入熟睡時間< 30分
熟睡比例> 41.4%(約3小時18分)
淺睡比例< 36.4%
做夢比例< 21.6%
所以有時睡得長，但是品質不好的話（熟睡比例太低）還是會累。有時睡得短但是品質好，當然精神也好了！
所以建議您可以到醫院做睡眠檢測
只有做測試後才能得知自己的睡眠問題
也才能提出有效的解決方法
目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測
但也有一般診所提供居家睡眠檢測的服務
不必上醫院也能做了
此外睡醒後頭會暈
應該是枕頭高度不對
導致頸部第一和第二對神經被壓迫所致
應該要更換正確的枕頭
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