: 本人作息算正常,每天約23:00就寢睡覺,早上約07:00起床,

: 但這半年來,約每天凌晨04:00會自動醒來, : 剛開始以為是外在環境吵鬧的關係,所以現在睡覺前還特地戴了耳塞,

: 而且04:00自動醒來時會完全沒有睡意,感覺精神非常好.. : 然後要躺個30分鐘才能繼續入睡(整個睡覺環境都很安靜),

: 等到07:00起床時精神就非常差,而且會很想睡覺。 : 最近發生此現象的頻率愈來愈高,幾乎每天且連假日也不例外,

: 請問有人有類似的經驗嗎?這種情況可以算是睡眠障礙或失眠嗎?

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失眠的定義之一 是半夜醒來兩次以上

且無法立刻回睡 所以你的狀況接近失眠

另外一天睡眠時間約八小時

所以即時半途有轉醒

但是30分鐘左右可以再睡著

道理上整體的睡眠時數還是足夠的

所以如果覺得累

可能是心理問題

或是你整體的睡眠品質不好

不好的原因必須做睡眠檢測才能得知

所以如果已經持續一段比較長的時間

且對你造成生活的困擾

建議進一步做睡眠檢測

此外枕頭和床墊的合適性也應考量在內

因為也有可能是因為寢具不合

導致半夜清醒的可能喔

關於枕頭和床墊的問題

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