懷孕期的倦意


在懷孕的前期白天逐漸容易感到睏倦,主要原因就是孕酮。到懷孕中期相對地安定下來,但到後期又會出來半夜醒來的情況,這種情況應該大概是受到子宮擴大
收縮和胎兒運動、頻尿、腰痛等的影響。

另外,因為懷孕的時候,容易出現睡眠中止症狀和雙腿不寧症現象,當這些症狀趨於嚴重時就應該接受睡眠專科醫師的協助診斷。

懷孕的期間,盡量保持輕鬆不過度緊張的生活。下午三點以前,短時間的午睡也無妨。維持適當運動的輕鬆生活,可以幫助自己獲得更好的睡眠。

如果有睡眠呼吸中止的症狀,因為會產生懷孕高血壓或影響胎兒成長的疑慮,建議在家做積極的陽壓呼吸療法。對於雙腿不寧症則建議從改善貧血和按摩開始。

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產後無法安穩的睡覺

 

產後不僅是生涯中內分泌環境變化最為激烈的期間,同時育兒中心的生活也無形中形成重大的壓力。因為晚上也需要餵奶,因此睡眠被迫分段,導致睡眠不足,白天的倦意增加。這時您更該和孩子同時休息。並且不需要一個人單獨堅持,也應尋求家人的支持。

坐月子的前3-5天經常會發生產後憂鬱症。主要的症狀為容易流淚、心情低落和無法入眠,但通常只要數天就可以自然變好。如果情況一直沒有改善時,就應該及早接受精神科的協助。

 

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