大家都知道睡眠對健康很重要,但好的睡眠品質能夠幫助大腦清除毒素,恐怕知道的人就不多了。今天在早安健康上看到一篇文章:「睡眠是大腦毒素清道夫!」,作者是 美國羅切斯特醫學院(Rochester』s medical school)睡眠功能研究的領導人,丹麥生物學家麥肯·尼德佳德(Maiken Nedergaard),由資深醫學書籍翻譯家林慶旺先生翻譯。

一般人都知道淋巴系統,但對它的作用卻不甚了了,其實淋巴系統是人體的清潔隊員,只要體內有「垃圾」形成,它都能把它們打掃乾淨。但唯獨對於大腦,淋巴系統卻似乎鞭長莫及。 麥肯·尼德佳德認為大腦應該有專屬的淋巴系統幫它清毒,否則毒素會在大約200小時後,積聚並置人於死。 經過實驗觀察,他終於發現當我們睡著的時候,血液會週期性地大量注入大腦。每當血液大量注入,腦脊髓液就趁機進入清除毒素,比如導致阿茲海默症的β-澱粉樣蛋白。 而且這件事情必須在睡覺中才能進行。

根據台灣睡眠醫學學會在2017年市調指出,國人平日與假日睡眠時數,不論年齡別都低於美國國家睡眠基金會所建議的睡眠時數。若再加上有睡眠障礙的人群,那麼在最極端的情況下,它可能導致阿爾茨海默氏病、帕金森氏病等神經退行性疾病病程的加速。所以除了日常的工作任務,我們也應該把覺睡飽當成每日重要的工作之一。

無奈現代人雖然享受著科技帶來的便利,但同時比起老祖先,現代人又承受了更多的壓力與引誘,讓我們每天的睡覺時數減少1~2小時之多。或許太忙碌了,讓我們難以有足夠的睡眠時間,那麼就只好以更好的睡眠品質來抵減睡不夠所帶來的健康風險。如何獲得更好的睡眠品質儼然也成為現代人的必學課題之一了!

5856c4cf3f70c1cc7ea1932d31111811

擷取

哪裡可以找到我們?

PChome商店街
樂天
露天拍賣
奇摩拍賣
mymall
蝦皮

松果購物

或是直接LINE我們吧!
加睡眠達人
LINE ID:sleep119
或直接掃描QR CODE

LINE

    睡眠達人irest 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()