睡眠達人irest

今天在逛PTT時看到的提問，已經在PTT做過簡短的回覆，在此也跟大家一起分享。

最近發現自己不用枕頭睡眠品質都比較好

不太會做夢 幾乎一覺到天亮

用枕頭的時候常常做夢
起床的時候還會感覺頭有點暈暈的

用過記憶枕或較硬的枕頭都是這樣

不用枕頭的話都沒有這些狀況

但擔心這樣長期會不會造成一些姿勢不良問題？

還是現在的姿勢不正確才會導致用枕頭不舒服？

平常本來就有肩頸痠痛的毛病

平常習慣側睡

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→ sleep119: 側睡不用枕頭還可以睡得舒服，實在太不科學，真是神奇啊!
→ sleep119: 根據日本的山田朱織醫生研究，仰睡與側睡的理想角度如下:
→ sleep119: https://sleep119.tw/upload/bestangle01.jpg 

→ sleep119: https://sleep119.tw/upload/bestangle02.jpg 

→ sleep119: 所以如果側睡不使用枕頭時，頸椎的角度可能如下

→ sleep119: https://sleep119.tw/upload/badposture.jpg 

→ sleep119: 如果仰睡時不用枕頭，頭部都往下掉了，側睡就更可想而知了
→ sleep119: 除非你的床墊很特殊，可以不用枕頭還能讓你保持良好角度
→ sleep119: 否則長期來說，應該不太好。何況你現在就已經有肩頸痠痛 
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