周日4月30日因為大學同學會選擇在母校舉辦,在相隔十多年後,再一次回到輔大。1994年畢業至今剛好屆滿23年,輔大因為不斷擴充新的學系,因此印象中的綠綠如茵的草地消失了不少,取而代之的是一棟棟新的建築物,熟悉的校園依稀還在,但是整體來說校園顯得擁擠而零亂。

由於同學們都是46~50歲的中年大叔和中熟女,所以開始出現健康的話題。同學們知道我的專業在於床墊和枕頭,因此聊天當中陸續有人提出一些疑或來問我,當中有三點分享給大家參考:

疑問一:最近腰部老是感到不舒服,也去看了醫生,我懷疑是不是床墊太軟所致?
答:引發腰部痠痛比較常見的原因大約有坐姿不良、睡姿不良、經絡緊繃和肌力不足。尤其步入中年又沒有運動習慣的人,經絡緊繃和肌力不足是引發身體各種疼痛的可能原因。所以培養運動習慣並經常拉筋都是必要的手段。又長期坐辦公室的人,應該要常常起身走動,做做簡單的伸展動作,也建議使用護腰的靠墊。睡姿不良則常是因為床墊軟硬度不適合所致。而我這位同學就說到他以前是睡硬床,結果因為腰部懸空睡得很不舒服,所以換了一張軟床,但現在又覺得好像太軟了。像這種情況其實不算少見,決策剛好走在極端的兩邊,由於之前的床墊太硬,於是接下來就刻意挑軟一點的床墊,反而迷失了中道。

疑問二:那麼要如何來判定床墊軟硬度是否合適呢?
答:判定床墊是否合適最簡單的方法是善用手機,而且不僅是只有床墊還必須連同枕頭一起來看。事先準備一顆枕頭,然後採取側睡的姿勢躺在枕頭和床墊上,再請旁人從背後拍下自己側躺時的姿勢。要注意的是拍攝時手機必須保持跟床面同樣的水平,避免傾斜或高低以免失真。

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若手機螢幕太小不好判讀,可以使用平板或電腦來看,如果床墊軟硬和枕頭高度都適合自己,那麼從頭、頸、胸椎到腰椎,脊椎應該呈現一水平直線,而且腰部不會下陷或懸空。以上圖來看,第一張的床墊太軟所以臀部有下陷的狀況,導致腰椎略為彎曲,枕頭也略顯高了一些,因此頭頸並未保持水平而是略為上仰。而第二張床墊軟硬和枕頭高度則是恰到好處,讓脊椎呈現水平狀態。

疑問三:要如何挑選才能確保不會買錯床墊?

答:因為絕大部分人對床墊都不熟悉,所以要挑選到有品質且CP值高的床墊確實不容易。如果預算夠,當然可以直接挑有品牌的床墊,品質上比較能讓人放心,但是CP值恐怕較低。若是想挑CP值高一點的,則可以挑選國內的品牌。(雖然許多國外的品牌都是在國內生產的,只是貼上國外品牌罷了,但是品牌就是有其附加價值。)因為大家都是中年大叔,所以不建議買全泡棉或乳膠的床墊,彈簧床墊會是比較安全的選擇。如果怕買到品質不佳的彈簧床,則建議可以買傳統的串聯式彈簧。因為雖然獨立桶彈簧的貼身性和舒適性比較好,但是獨立桶的品質優劣落差較大,故風險比串聯式彈簧來得高些。此外,可以挑選陽春款的較硬彈簧床墊。然後再去買厚度約5公分的乳膠墊或記憶綿墊鋪在上面,這樣就變身成高級且好睡的床墊了。這種方法還有個最大的優點就是不怕買到太軟的床墊,而且事後還可以藉由更換不同的薄墊來調整睡感。當然如果有熟悉或值得信賴的商家,那麼獨立筒床墊還是比較舒適的款式。

 

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