睡眠達人irest

此症問過先進.皆非答重點.重點是仰睡的枕頭差別甚大.

L型頸部墊高.氣管通暢就舒服.打呼聲大.

反之普通枕頭後腦著枕.頸部無依靠.活塞現象就出現.

吸氣順呼氣阻塞被迫從口出.馬上驚醒.此症不知找哪科.

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你的問題應該是求助於睡眠專科，目前各大醫院都有此一門診。
睡覺的時候，呼吸道因肌肉放鬆、扁桃腺肥大、鼻中膈彎曲、

顏面異常或舌頭過大等原因而變得狹窄，使得呼吸所產生的

氣流遇到阻力，震動了咽部組織而產生聲音，就是打鼾。如

果呼吸道遇到強大的阻力導致呼吸中止10秒以上就變成呼吸中止症了。

常發現有打呼困擾的患者外表特徵為脖子較短且粗、身體肥胖

及下巴比較短小等。所以如果屬於肥胖體型者建議應該減重並

改成側睡睡姿，如果側睡感到不適或不習慣，可能是枕頭和

床墊不適合側睡，並不是側睡不好。

側睡時枕頭高度要合宜，如果原本是仰睡者換成側睡後，枕頭

可能會有過低的情形，側睡時要讓頭部到頸部的脊椎保持水平

，枕頭太低時就會造成頸椎側彎，壓迫到手臂，所以側睡者不

要使用棉花之類缺乏支撐力的材質，而應採用恆溫記憶枕或乳

膠枕等扎實的材質。此外長期單邊側睡，容易導致脊椎側彎

，因此建議養成兩邊都能睡的習慣，並經常換另一邊睡覺。
想知道自己的適用枕頭高度，可到以下網頁進行線上測試

 

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