早上讀報在網路上看到底下的一則報導：聰明選枕頭護頸椎 醫：仰睡、側睡挑選有差別。文章開頭第一行就引述北醫骨科部主任吳孟晃的意見，來駁斥坊間流傳「睡覺不用枕頭最健康」的說法。其實我在2016年睡覺不用枕頭最健康？！一文中就曾談過這個說法，有興趣的朋友可以進一步參考。

「睡覺不用枕頭最健康」主張是由日本的骨科名醫，同時也是國際性脊椎專業醫學雜誌《SPINE》的論文審查委員三井弘醫師所提出。要或不要枕頭兩造說法完全相反，這一來反讓一般人都莫衷一是、無所適從。然而不用枕頭的缺點許多醫師都提出過警告，那為何三井醫生還要提倡不應使用枕頭呢？三井醫生是這麼說的：

「枕頭會抬高頭部，使脖子前傾，這個姿勢會造成脖子的負擔。尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭，對脖子壓力更大，導致肩膀痠痛的症狀惡化，早上起床時甚至會頭痛。」

三井醫師也提醒大家如果一定要使用枕頭那麼應該「盡量選擇不增加脖子負擔的枕頭。...首要條件是可以讓頭部到肩膀完全放在枕面上；此外，請選擇使用柔軟羽毛的產品。」

三井醫師建議使用柔軟羽毛的枕頭，但是這個說法又與另一位日本骨科醫生山田朱織的主張不同，山田醫生主張應該要使用硬的枕頭，所以她所販售的枕頭都是偏硬且不會變形的材質。

"事實上，98％的暈眩問題都被我治好了。

《暈眩症典型症狀》

經營這個部落格超過十年了，不過十年河東十年河西，影片和短影音當道的今日，以文字溝通的方式已顯得老態龍鍾，在不久將來亦恐淪為都市傳說，徒留白髮宮女話當年！

剛剛看了一下後台文章統計，這十三年大約寫過近700篇貼文，主題幾乎都圍繞著床墊、枕頭和脊椎等相關範疇。由於這方面的著力較多，也因此數年前曾被一個節目找去當來賓跟大家分享挑選枕頭的要點。涉入枕頭行業前後近20個年頭，深深感受到挑選合適正確的枕頭有多困難，即使今日個人也不敢打包票一定能幫人解決枕頭問題。何以故？實在是其中變數太多的緣故。譬如有人覺得枕頭睡得不舒服，以大前提來說有可能是寢具問題，但也可能是身體所引起的問題。如果是第二種情況，若不先排除身體因素，那麼換再多的枕頭恐亦無濟於事。

反過來說，如果是第一種原因，亦即只是單純的枕頭不適合，那麼就必須考量以下幾點：

1)確認目前的床墊是否適合：或許有人會好奇，我們不是在討論枕頭嗎？怎麼說起床墊來了？其實這是因為床墊與枕頭彼此會相互影響，當床墊越軟身體下沉越多所需的枕頭高度即會降低；相反地床墊越硬則所需枕頭高度就會較高。因此床墊適不適合自己應該首先必須確認的事項。
2)確認睡姿：看看自己屬於仰睡、側睡、趴睡或不固定睡姿。挑選枕頭時應以自己慣用的睡姿來考量，慣於側睡的人要用稍高的枕頭；仰睡者則稍低、趴睡要選專用枕頭和床墊，不過若沒有專用寢具，那麼最好改掉趴睡，因為長期來說，趴睡的人頸椎必定處於不自然的扭曲狀態，影響健康：不固定睡姿者則在仰睡與側睡間找到平衡點。

前兩天在全家碰到社區一位五十歲上下中年女性鄰居，見面一開口就跟我說要買枕頭，說她已經有一段時間都睡不好，感覺應該要換枕頭了。簡單詢問一下她目前的狀況，得到的信息包括：身高約150cm，側睡，使用10公分高的乳膠枕約10年，床墊軟硬度適中，自我評估枕頭太高。根據她提供的資料，我建議了兩款枕頭給她參考--MC002和MC009恆溫記憶枕。這兩顆枕頭的高度皆是9cm，差異在MC002為110公斤的超高密度，而MC009則是60公斤。因為密度不一樣，所以雖然外觀高度一樣，但實際睡感會有滿大的差異。密度高的枕頭睡感更紮實、使用壽命更長、也更不容易塌陷變形。她考慮後決定要先試睡MC009枕頭，於是叫她老公聯絡我買了兩顆枕頭。她先生和我是多年好友，本人對睡眠和枕頭床墊也非常有研究，因為他自己也是長期睡眠品質不太好的人，因此對寢具的要求與認識比常人高。我還是當面告訴他如何幫他夫人判斷枕頭高度合不合適，他點頭表示他知道如何做。

隔天她老公就打LINE給我表示他夫人想要換再高一點點且高密度的枕頭，所以約好在一樓的大廳碰面交換。我因此準備了兩顆MC007的枕頭(高度10cm)，碰到面後我詢問他實際情況，他說他有觀察他夫人側睡時的脊椎，他覺得高度應該沒問題，脊椎基本呈現一水平直線，但無奈老婆大人還是覺得不舒服。我當下直接告訴他，他的夫人長期睡過高的枕頭，雖然是不妥的，但是已經積弊成習，所以就算今天給她一顆低一點點但其實更適合的枕頭，她還是需要時間去適應調整，只睡一天其實並不準確，應該多睡兩天再觀察看看，不需要急著換。結果鄰居講了一句超好笑的話，他說：「人老了之後，查埔郎是越來越軟，查某郎則是越來越硬。男人想要平安過日，還是不要忤逆太座。」說完此語，我們兩人會心一笑，還是依照夫人的指示換了兩顆較高的枕頭。

又過了兩天，早上9點多就接到鄰居的電話，他說她夫人想換一顆低一點點的高密度枕頭，於是我又準備了一顆MC002枕頭去換回MC007。一見面我就說：「看吧！我上次就說過以你老婆的體格，實在不需要睡那麼高。一開始的不習慣是以前長期錯誤的睡姿所造成的，何況她本人其實有自覺睡太高，所以才想換低一點點的枕頭，但結果還是不敵舊有的習慣，這次請務必多點耐心多睡幾天。」兜了一圈還是回到我原本建議的枕頭。不過這其實也是必經之路，不兜這麼一圈，很多人是不會體會和接受新的觀念和枕頭的。

今天在網路上讀到名醫林頌凱醫生的文章〈８個睡覺習慣　恐是頸椎病上身〉，八個睡眠習慣中除了第一條 ：睡覺時有「投降姿勢」 我沒談過外，其餘皆在本部落格中陸續曾談過。林醫師說如果發現自己頻繁出現八個狀況，那表示你有很大的機會已經罹患頸椎病。

林醫師告訴我們選擇適合的床墊和枕頭「目的是保持睡覺時身體最自然的姿勢，讓頭不會過度前傾和後仰...那也是身體最舒服的姿勢...。頸椎最自然的角度，應該是在仰睡正躺枕頭後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。而在身體側躺時，讓頭、頸、脊椎，維持一條水平的直線。」如果林醫師的說明大家還是不太清楚，請配合以下的圖片再看一次！

我們這兩張圖是依據日本的骨科醫師山田朱織在其日文的網站中所揭露的資料作成，大約超過10年以上了，現在又再次證明這兩張圖的正確性。

最後林醫生又告誡大家，如果你有反覆落枕的問題，該做的不是要換枕頭，而是該治頸椎枕頭，關於這一點我個人有不同經驗。我在三十多歲時經常落枕，頻率大約每三四個月就會發生一次，感到非常困擾。每當發生後，不是默默等脖子自己好轉(大約要5、6天)，不然就是去看醫生。一直到當時的公司也開始銷售枕頭，我也因此替自己換了記憶枕，自此我與落枕再也無緣。因此，個人覺得若頻繁發生落枕，首先應該要依照上面的圖片和林醫生的說明重新檢視自己的枕頭是否合適，若太高或太低，那麼就應該先替自己找到適合的枕頭。若是確認枕頭沒有問題後還是頻繁落枕，此時就應該接受林醫師的建議早日求診。

曹董能以深入淺出的方式介紹佛法，實是大眾的福氣。不過影片中(8:29起)曹董對持戒的解釋卻讓人不安，個人覺得有可能讓對剛接觸佛法的人誤以為修行不需要持戒，因此末學不自量力的提出個人看法。影片中曹董談到六祖的一句偈言：「心平何勞持戒」並解釋只要有慈悲心和平等心則不需要持戒。但「心平」這句話其實非常關鍵，佛告訴我們人因為有「我執」，也就是執著有我，而有我就有你就有他，也就有我們、你們和他們的區別，開始產生不平等心，也無法產生同體大悲心。而「我執」來自我們的第七識，修行就是要將第七識轉成「平等性智」，轉識為智完全破除我執，這才是「心平」的究竟意義。而這已經是大菩薩的境界了，絕非打嘴砲，光說不練的凡夫。我們可以進一步用這句「視冤親如己父母」來印證自己是否真的達到「心平」的境界了。若是不行，那麼還是要好好持戒修行才是。

另外整句話「心平何勞持戒」應該連著看，因為心平了，言行舉止自然而然無不合乎正理了，當然「不必刻意用心持戒」，此時正如維摩詰所說「舉足下足，當知皆從道場來，住於佛法矣！」用孔老夫子「從心所欲，不踰矩」來比擬的話，當為「從心所欲，不犯戒」。因此，之所以不需持戒是因為身語意三方面均已清淨，不會再有任何不好的念頭了。又好像早期到中國，在路上隨處都看到一句標語「請勿隨地吐痰」，但你到一些先進的國家或地區則不曾看到類似標語，因為那些國家沒有人會隨地吐痰當然不需要特地再宣傳提醒了。

再舉影片(12:00起)，曹董介紹了禪定，非常精彩。跳脫佛學中複雜的層層疊疊，直接宣達了六祖的心要。關於這點，末學也另舉六祖壇經中的一段對話給大家思考一下。當時武則天曾派遣薛簡去邀請六祖入京，不過六祖拒絕了。但薛簡問了一個關鍵問題：「京城禪德皆云：『欲得會道，必須坐禪習定；若不因禪定而得解脫者，未之有也。』未審師所說法如何？」師曰：「道由心悟，豈在坐也？」讀到這句話，你會不會也誤以為六祖反對禪坐呢？六祖一生正如同六祖自言：「但且隨方解縛，假名三昧。」主要就是破當時大家對各種修行的病執，「道須通流，何以卻滯？心不住法，道即通流；心若住法，名為自縛。」行於禪但不執於禪；勤誦經但不為經所縛。

如果以上說明略嫌太繁，那麼大家簡單想想六祖慧能自己持不持戒？打不打坐？修不修行？如果答案都是肯定的，那麼我們在讀《六祖壇經》時就要非常小心了。六祖當時就告誡大眾必須注意他的法門「是最上乘，為大智人說，為上根人說」，而當今此世又有多少人是上根人呢？所以希望大家不要誤解六祖的真實義。

今天在自由健康網中讀到一篇報導「預防脊椎病變有撇步！ 醫：枕頭高度應介於8至18公分」，看到這樣的標題，個人內心的第一個反應就是「太誇張了，實在太誇張了~」，內容提到幾個小技巧預防脊椎病變，其中一個技巧是「使用適當高度的枕頭，一般介於8-18cm之間」。這樣將事情簡單化的敘述其實很容易引起一般人的誤解，以為高度8-18cm間的枕頭都可以買，但這實在是錯誤的可以！因為要預防脊椎病變的重要事項之一，就是睡覺時能有適當的枕頭來維持頸椎的健康，所以首先應該要說明睡覺時怎樣的姿勢才能維持頸椎健康才對。現在許多人漸漸都有概念知道枕頭其實不應太高，而市場上要找到18公分高的枕頭大概也不太容易，比較可能的唯有化纖枕、羽毛枕等之類比較蓬鬆的材質吧！但以台灣人的體格和習慣來說，14公分高的枕頭幾乎已經是上限了，而且還必須是體格健壯且採用側睡睡姿的人才需要這麼高的枕頭，一般成年人大約只要6~10公分的枕頭就足夠了。當然如同一開始所說的，重點不在枕頭高度，而是躺在床上後頸椎能否保持適當的角度。

下圖就是骨科專家提出的能保持頸椎健康的枕頭所形成的高度和姿態，仰睡和側睡時最好能夠達到這樣的標準。這中間的影響因子包括枕頭材質、枕頭高度、枕頭形狀、床墊軟硬度、個人體型和個人睡姿等，是一個複雜的工程。所以不能僅僅只談枕頭高度，而忽略其他的因素。只要依照下圖去找，才有可能找到最適合自己的枕頭。當然，一定要綜合考量以上六個要素喔！

還是覺得很難或很麻煩嗎？何不試試我們的專利運算程式，幫您快速找到適合的枕頭！

早上在瀏覽網路報紙時，忽然有一則貌似報導的廣告映入眼簾，標題是「兒童也會睡不好！...」。因為職業病所以馬上就吸引我的注意並點擊想進一步了解，但打開鏈結後才知道原來是某一商家的廣告，頁面設計看起來雜亂，文章顯然是出自部落客之手，內容為兒童枕頭的簡單介紹和一些年約3~4歲的兒童使用枕頭的照片。不看不知道一看嚇一跳，照片中的小孩使用枕頭時頭頸部抬高，整個頸部擠壓嚴重，很明顯地對這位小孩來說枕頭實在太高了，但寫手還描述家裡小孩子睡得很甜。這位部落格可能與廠家有合作關係，想賺錢本是無可厚非，但起碼要做些功課，對推薦商品有些基本認識，才不會害人又害到自己小孩。

今天在自由健康網讀到一篇非常重要的文章--「枕頭過高當心增腦中風！ 醫：不宜超過12公分」。裡頭提供了一組日本醫療機構的統計數據：

"使用高度超過12公分枕頭比使用12公分以下患者，罹患SCAD風險高出2.89倍；若使用高度超過15公分比使用15公分以下患者，罹患SCAD風險則高出10.6倍。 "

黃軒醫師解釋"SCAD是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」。這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚，從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂，導致中風或死亡。 "

各位朋友，看到了嗎！看到了嗎！本仙人(臭屁一下)從以前到現在就不斷呼籲提醒大家不要睡太高！現在總算有更進一步的資料來佐證「高枕無憂」這句話根本妖言惑眾。比起枕頭的材質，枕頭高度適不適合才是關鍵中的關鍵。底下就略舉店長以往所寫過的文章作為證明：

肩頸僵硬的原因是枕頭高度？(2021/01/05)

從開發到銷售這顆墊高睡枕已有數年之久，從一開始無人聞問知曉，到現在能夠得到許多使用者的肯定，讓身為開發者感到無比欣慰。當然在眾多買家中，依然無法讓所有客人感到滿意，對於這些客人，以往我只能在內心對他們說聲抱歉，枕頭無法滿足他們的需求。

不過在一次偶然的機會，有位客人本來打電話到公司要求退貨，秉持一貫原則先跟客人允諾只要依照規定商品包裝未拆開，我們一定接受客人的要求，目的就是先讓客人安心而非讓他感到被刁難。接下來我們會進一步向客人詢問退貨的原因，趁機瞭解客人的想法以及商品是否有改善空間。而這通電話也驅使我們再開發出這顆墊高睡枕另一種的用法，並且我覺得這樣的使用方式其實更符合一般人的睡覺習慣，所以有了下圖的變化款出現。

昨天接到一通來自高雄的電話，從聲音聽來年紀約在60歲以上，已經使用我們公司的「墊高睡枕」許久。來電的內容主要是說他把墊高睡枕布套拆下來拿去洗衣機清洗，結果沒有注意只拿出了「粉珍珠綿粒」而遺落了「親水綿墊」。其實這類的電話我們已經接過多次，公司也想辦法增加清洗「墊高睡枕」的說明並在商品說明中顯示，但是不可避免的，還是有客人未注意到「親水綿墊」的存在而忘了事先取出。從交談的過程中可以感受到這位大哥略為焦慮緊張的心情，這種焦慮不是他捨不得將近四千元的枕頭弄壞了，而是他已經習慣了用這顆枕頭，沒有它，他晚上無法睡覺。所以他當下就問現在立刻幫他寄出，當天晚上能收到嗎？我只能很抱歉地告訴他，當天到貨已經是來不及了，而且他遠在高雄，不過如果現在立刻下單，那我們一定馬上安排出貨，通常隔天就會收到枕頭了。我們都很清楚在睡覺中胃酸逆流的辛苦，所以立刻安排發貨是我們唯一能夠做的事。

此外，早上也接到另一通來自台北的客人的諮詢，是一位60歲上下年齡的大哥，他問了一個平常少有人問的問題。他問使用「墊高睡枕」時還需要一般枕頭嗎？其實這個問題沒有一定的答案，端看使用者的習慣而定。一般來說是不需要再額外搭配枕頭使用，但是如果覺得脖子下方好像空空怪怪的，那麼還是可以搭配其他高低枕頭使用。只不過一般的枕頭都太高了，搭配起來並不太適合，最好使用低一點的高低枕。但低一點的成人用枕頭台灣很少很難找是事實。因為一般低枕都是給小孩用的，通常長度也短，成年人使用起來其實是不太適合。不過，剛好弊公司就有賣成人使用的低枕，高度只有6公分，長度卻有62公分，編號MC005的恆溫記憶枕。那是因為我們為了滿足所有人的需要而特別為成年人開發的低枕。一般人頭一次看到這顆低枕時，心理大概都會滴咕想著有人睡這麼低嗎？但事實上就是有。所以想買低的成年人枕頭，請來我們公司網站上找吧。

前兩天在社區內跑步時，碰到跑友鄰居向我詢問記憶枕頭的相關問題，這位跑友大哥說他家裡有一堆枕頭，可見得他應該也是屬於我所說中"枕頭流浪漢"的一員。他首先告訴我他在網路上查記憶枕，找到一家外國的知名品牌，售價3000多，問我該家與我家的記憶枕有何不同？其實兩者不同點不少，不過我馬上告訴他一個最大的差異點，就是那家的記憶枕都是「感溫型」的，而我家的是「恆溫型」。何謂「感溫」？何謂「恆溫」？簡單來說，會隨著溫度高低變化而改變軟硬度的就是「感溫型」記憶枕，相反地，不會隨著溫度變化而改變的就叫「恆溫型」。這個截然不同的特性差異，決定了枕頭的睡感與優劣。這句話怎麼說？其實一顆好的枕頭應該具備高度「穩度」的特質。所謂「穩定」包含固定的高度和睡感，因為每個人適合的枕頭高度是固定的，不可能隨著季節冷暖而改變所需高度。但是感溫型記憶型的特性就是會隨著冷暖而改變軟硬度，也就是改變睡覺時枕頭下陷的高度，夏天時感溫型的記憶枕會變軟變低一些，相反地，冬天時又會變得比較硬比較高一些，這樣的「不穩定」性，以枕頭來說其實是致命傷。

另外我又補充，這家的枕頭都是進口的，而且3000多算是便宜的基本款，稍微好的一點幾乎都是6000元起跳。台灣本身就有極為優異的製造記憶枕的能力，完全沒疑問，甚至我個人覺得品質更好。以我家的記憶枕來說，榮獲了德國杜塞道夫醫療材料創新獎，也就是說我家的記憶綿材質事實上已經達到醫療用品的水準，它的釋放壓力能力與對人體皮膚的溫和保護力備受肯定。

又通常市販的記憶枕密度大都在50公斤上下，而我家的記憶枕密度則高達110公斤，相當一般記憶枕的兩顆重量。所以只要一拿到我家的枕頭，立刻就可以感受到異於其他品牌的沉重感。這位鄰居追問什麼是密度？我答密度就是重量除以體積Kg/M³ ，密度越高代表在相同的體積下，使用了更多的材料，因此通常也代表品質越高。為什麼我們密度要做到這麼高？因為這是經過不斷試驗和摸索才得到接近我們期望中的完美記憶枕的面貌--支撐力與柔軟度融為一體的作品。因為通常有支撐力就嫌柔軟度不夠，但有柔軟度又會嫌支撐力不足，長期以來枕頭兩難的問題，被我們順利解開了。

另外一個重點是，我們的重量是它人的兩倍，但是價格卻比這家國外名牌的基本款還便宜，你說划算不划算！當然除了材質的比較之外，別忘了我們一直以來所強調的，好的枕頭的定義之一，就是必須符合自己的高度，而不是人云亦云地跟買。所以別忘了，要做枕頭密碼測試，找到適合的枕頭高度區間，再去挑選枕頭喔！