很久沒有去日本的網站查看健康與醫療的相關訊息了,今日一時興起,去瀏覽的坪田醫師的專欄,發現一篇很實用的文章,所以花了點時間整理重點給大家參考。當然懂日文的朋友歡迎直接去讀原文,不懂的朋友也可以點擊一下鏈結,提高該文的瀏覽率,做為對坪田醫師的感謝!

肩こりの原因は枕の高さ?首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法

1)平常可能都不會注意到它,一直到妳有肩頸僵硬、腰痛、睡不好..等情況出現時,才首次意識到枕頭的重要性

2)想找到一顆理想的枕頭其實並不容易。

3)枕頭的基本要素--高度、素材、形狀等當中,最重要的就是高度。

4)枕頭過高會造成頸或肩的肌肉負擔,亦會壓迫喉嚨。因此睡醒時會感到頸痛或肩頸僵硬,而睡覺過程中易有打鼾的情況,有些人會有手腕或手指麻痺的狀況出現。

5)過高枕頭導致仰睡時不舒服,從而增加側睡的時間。若只有側睡才睡得著,可以試試換顆較低的枕頭。

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6)枕頭太低時,頸椎應有的C型曲線會逐漸消失,因而引發頸痛和肩頸僵硬。

7)頭部比心臟還低時,頭、臉的血液循環變差,早上時臉易有浮腫。

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8)如果睡覺時不自覺地將手墊在頭部底下,或是將枕頭對折使用,可能是因為枕頭太低。

9)不自覺中將枕頭丟棄一旁不用,則可能是枕頭太高的關係。

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以上為坪田醫師文章重點的一部分。說到這裡,就可以清楚知道枕頭高度對人的健康與睡眠有極大關係,因此找到一顆適合自己高度的枕頭就是一件極為重要的關鍵。那麼到底怎樣才能找到適合自己的枕頭呢?判斷的標準是什麼呢?關鍵因素有那些呢?這些我下次再繼續翻譯分享。

肩頸僵硬的原因是枕頭高度?(下)

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