睡眠達人irest

我是女生 目前21歲
我發現我晚上睡覺的時候很難入睡 我是個會逼自己早睡的人 只是睡眠品質很差
我8~9點就會睡了 可是往往都要12點左右才真的睡著 而且很淺眠
雖然睡著了 可是旁邊稍微有動靜我就會起來 接著又開始睡不著了
我想問的是 如何讓自己進入深層的睡眠
盡量不要提供在睡前飲用食物的方式 拜託各位囉
還有 我很奇怪 有時候我朋友會住在我家
可是如果跟她一起睡 我就會睡的很沉 但是一個人睡 我就很難睡著
可以教我如何一個人睡也睡的很深沉嗎
拜託各位了 小女子在此獻上20點
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你太在意睡覺這件事了
所以反而形成壓力
你的狀況已經屬於失眠
失眠的定義之一就是長時間躺在床上超過30分鐘還無法入睡
如果你發現躺在床墊超過30分鐘無法入睡
建議你起床離開寢室
做做別的事情
重點在於心裡如果一直擔心睡覺問題
反而睡不著
睡覺是不需要用力的

容易驚醒的人
可以考慮塞耳塞睡覺
怕光可以使用眼罩
總而言之使用道具幫助自己睡眠

另外建議上網找一些基礎的禪修課程
我個人參加過法鼓山的
對於舒緩壓力 調整思緒
非常有幫助喔
而且參加者有許多跟你一樣都是20歲出頭的年輕人

如果想知道更多睡眠的資訊
請到我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995