延續昨天的話題,說得極端一點
如果我們不想小孩變笨那麼為人父母到底應該如何幫助並確保我們的小孩能夠獲得足夠的睡眠呢?我再度引用美國更好睡眠協會的建議

1.      確保您的小孩(國小)每天至少獲得9個小時以上的睡眠。

2.      不要安排過多的課外活動。讓孩子有充足的時間做功課及幫忙家事。

3.      幫孩子訂定規律的睡眠時間。

4.      晚上67點以後部要讓小孩喝含有咖啡因的刺激性飲料。

5.      為孩子設計睡覺前的小活動,如說故事等。

6.      晚餐後可從事一些需動腦筋或傷神的事情,避免在睡前一小時做太用腦的活動。

7.      讓小孩房間保持黑暗。黑暗有助於入睡,但若需要也可點盞夜燈。

8.      不要讓小孩在電視機前睡覺。電視或音響的聲音會干擾睡眠活動。

9.      注意小孩的床墊。不要將大人所使用過的床墊丟給小孩,因為床墊會隨著使用時間而有所損耗,不良的床墊對小孩睡眠品質有極大影響。

10.    保持適當的溫度。通常27℃上下是最舒服的溫度。

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