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美國國家睡眠基金會最近調整了每一人每晚應該睡多久的建議。也幫你身邊的人注意他們是否得到充分的睡眠吧。

l   新生兒(0-3個月):14~17小時。睡覺範圍縮小,以前是12~18小時。

l   嬰兒(4-11個月):12~15小時。睡覺範圍擴大2小時,以前是14~15小時。

l   幼兒(1-2):11~14小時。睡覺範圍擴大1小時,以前是12~14小時。

l   學齡前兒童(3-5):10~13小時。睡覺範圍擴大1小時,以前是11~13小時。

l   小學兒童(6-13):9~11小時。睡覺範圍擴大1小時,以前是10~11小時。

l   青少年(14-17):8~10小時。睡覺範圍擴大1小時,以前是8.5~9.5小時。

l   青年(18-25):7~9小時。新增的調查範圍。

l   成年人(26-64):7~9小時。睡覺範圍不變。

l   老年(65歲以上):7~8小時。新增的調查範圍。

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