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美國國家睡眠基金會最近調整了每一人每晚應該睡多久的建議。也幫你身邊的人注意他們是否得到充分的睡眠吧。
l 新生兒(0-3個月):14~17小時。睡覺範圍縮小,以前是12~18小時。
l 嬰兒(4-11個月):12~15小時。睡覺範圍擴大2小時,以前是14~15小時。
l 幼兒(1-2歲):11~14小時。睡覺範圍擴大1小時,以前是12~14小時。
l 學齡前兒童(3-5歲):10~13小時。睡覺範圍擴大1小時,以前是11~13小時。
l 小學兒童(6-13歲):9~11小時。睡覺範圍擴大1小時,以前是10~11小時。
l 青少年(14-17歲):8~10小時。睡覺範圍擴大1小時,以前是8.5~9.5小時。
l 青年(18-25歲):7~9小時。新增的調查範圍。
l 成年人(26-64歲):7~9小時。睡覺範圍不變。
l 老年(65歲以上):7~8小時。新增的調查範圍。
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