溢赤酸怎麼辦？哈佛醫生9招緩解－睡眠達人irest

今天在網路上看到一篇文章--不吃藥也能戰勝「溢赤酸」！哈佛醫師教9招緩解胃食道逆流！

溢赤酸怎麼辦？哈佛醫生9招緩解

圖片引用自：潮健康

其中我想進一步說明的是關於"上半身做墊高"一項，文中是如此建議：

"上半身做墊高:若逆流狀況嚴重，甚至已經影響睡眠，患者可嘗試變換睡姿，頭部需比足部15-20公分左右。
可透過加高床架或楔形枕頭使上半身高於下半身，要注意的是堆疊枕頭的效果較有限。"

頭必須比腳高15-20公分，這一點非常重要，因為這個高度是兼顧了睡覺的舒適感和解緩溢赤酸效果，並非墊得越高越好。墊得太高對腰椎形成較大的壓迫，同時也讓人在睡覺時身體會不知不覺地往下滑，等到睡醒時很可能身體已經完全沒有躺在高處了。現在市售的楔形枕頭普遍偏高，而且太高了，部分商品的傾斜度甚至接近45度，睡感差不打緊，如上所說睡覺過程中身體會不自覺往下滑，結果失去了使用楔形枕頭的意義了。依照我們多年的市場經驗，我們找到了黃金角度--15~18度，可以最大限度地兼顧睡感與防溢流的效果，並取得國家專利，歡迎大家到各網店進一步了解。