剛剛上網時不小心讀到的報導：餐後、就寢前最容易發生胃食道逆流！日本名醫：睡覺採這2種姿勢能改善

雖然是只要患有胃食道逆流問題的人，大概都會知道的內容，但配合圖片說明則讓人更容易理解。

作者是日本專科醫生島田英昭，他教導胃食道逆流患者只要保持正確的睡姿，就能在配合醫囑的情況下，大大降低再復發的機會。因為根據研究，胃食道逆流患者在停藥六個月後復發的機率高達8成。而其中導致復發的原因之一就是睡覺時胃酸不斷逆流的結果。

島田醫生強調的重點有三：

1)睡覺前兩三小時必須停止進食。

2)睡覺時請朝左面側躺(左手在下、右手在上)。因為胃囊主要的容納空間靠近我們的左手邊，因此如果是靠右側躺，等於將碗倒蓋，胃酸容易沿著食道逆流；反之，只要靠左側躺，就能有效地將胃酸留在碗內。若是不習慣側躺的人，建議使用輔助的長條抱枕，可改睡側睡時的不舒服感。

3)又或還是不習慣側躺者，可以選用抬高上半身的方式。但千萬不要只是用兩三顆枕頭抬高頭頸部而已，不但效果差，還會引發其他頸椎問題。最好是使用能讓上半身整體和緩上升的專用枕頭。較理想的傾斜角度為15度，太低沒效果，太高則身體在睡覺中會往下滑，無形中失去原本期待的效果。

想要進一步深入了解的朋友，可以上網購買此書的中文版。

此外，由於我們早在數年前就開發出胃食道逆流專用的枕頭--墊高睡枕。經過多年的追踪與客人的心得分享發現，目前台灣市售類似上圖的那種三角形泡棉枕，其傾斜角度通常接近30度，甚至有的接近45度，這樣的設計就會導致上述的問題的產生。我們服務客人的過程中，就有客人曾使用過這類三角枕，根據他們的反應不外乎「很難睡」、「會往下滑」、「很悶熱」..等等。所以請大家在挑選胃食道逆流枕頭時要注意類似狀況。

以上

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