對於哪一種睡姿對人體最健康，一直有相關的研究。最近側睡又多一票：專家發現側睡時，身體懸空處較仰睡時來得少，故能讓人更放鬆。接下來列舉出側睡、仰睡和趴睡各自的優劣點。
側睡優點
1)保持呼吸道暢通：特別是對於體型較為肥胖、脖子粗短、舌根肥大或有輕微呼吸中止症的人，更有幫助。
2)減緩腰痛或上背痛：對於有這兩個問題的人，側睡是比較好的選擇，建議應該在兩腿間夾一顆枕頭，減少骨盤因為側睡所形成的過大扭力。
3)減緩胃酸逆流：若是有胃食道逆流的人，醫生常會建議改成左側睡(也就是面向左邊側睡)，因為左側睡可以讓胃部與食道間的連接點保持在較高的位置，因此能減少胃灼熱及胃酸逆流的狀況。
4)孕婦左躺：懷孕後期，子宮會右旋，左側睡可減輕血管壓力，增加胎盤血流量，增加胎兒的供氧量，有利胎兒健康發育。
側睡可能的缺點
1)如果床墊太硬，容易造成肩膀的壓力升高，進而提供翻身的次數，降低睡眠品質。
2)對有胃食道逆流問題的人，右側睡可能增加半夜火燒心的機會。
仰睡優點
1)對頸椎壓力較小：若是有頸椎問題者，仰睡能提供較好的支撐。但是請特別注意枕頭的高度一定要適當，避免過高或太低現象。
2)減少皺紋產生，是愛美人士的優先選擇喔。
仰睡缺點
1)對於腰椎形成較大的壓力：因為仰睡時腰部是最容易造成懸空的位置，所以應當選擇能有效提供腰部支撐力的床墊，或是在腰部位置加墊折疊的大毛巾來填補可能的空隙。也可以在兩腿的膝蓋下方墊顆枕頭。
2)由於舌根內縮，呼吸道肌肉鬆弛，所以容易形成呼吸道阻塞，甚至是呼吸中止症。
趴睡優點
1)最不會形成呼吸阻塞的睡姿，保持呼吸道通暢。
2)比較有安心感。
趴睡缺點
1)對頸椎形成極大的壓力，嚴重扭曲。
2)由於脊椎無法自然放鬆，因此對背部肌肉形成極大負擔，進而神經受到壓迫，早上醒來後常會伴隨腰酸背痛的後遺症。
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