睡眠達人irest

肩頸僵硬好不舒服...
試過按摩或泡澡..等各種方法也都無法根除。
也許你也把它當成是電腦族的宿命而宣告放棄！？

事實上肩頸僵硬的元兇可能就是你的枕頭？

就算是按摩或泡澡能夠促進血液循環，但是只要持續使用錯誤的枕頭，那麼肩頸僵硬的問題永遠無法改善。
為甚麼呢？那是因為睡眠佔了一天1/3的時間，等於肩膀長時間都處於極大的負擔。
所以這次就介紹一下如何不給身體造成負擔的挑選枕頭的方法。

32%的人因為錯誤的枕頭而產生肩頸僵硬的現象！

女性常會把房間整理得很可愛，但是以外觀可愛與否來挑選枕頭的人也不少吧？
本來想說挑選自己喜歡的造型的話，讓晚上睡得更香甜消除一天的疲勞，但是結果事與願違，早上起床卻感到脖子僵硬..
這樣的枕頭真的適合自己嗎？
最近市場上有許多材質和造型的枕頭販賣，但是對於該如何挑選卻感到迷惑？如果不能挑到適合自己的枕頭，或許會演變成肩頸僵硬甚至身體不適..等狀況。

譬如枕頭高度。當使用的枕頭高度過高時，下巴內縮頸椎被推高前傾。如此會讓脖子筋骨和肩膀形成多餘的緊繃，持續這樣的緊繃會讓筋骨和肌肉僵化而形成肩頸的僵硬。
所以當高度不適合時就會變成肩頸僵硬的原因。
事實上有近八成的日本人受到肩頸僵硬所苦。儘管如此，根據最近的調查，日本人還是對枕頭的重要性沒有認知。

問卷是關於使用者對目前所使用的枕頭滿意與否的調查，結果發現有將近四成五的人覺得目前的枕頭並不合適。對照剛剛32%的肩頸僵硬的比例，似乎可以證明兩者的關聯性。

因為枕頭不適合所引起的身體不適

因為枕頭所引起的身體不適遠不只有肩頸僵硬而已。接下來再介紹底下三種常見的狀況。

1.頭痛

因為枕頭所引發的頭痛案例出乎意外的多。那是因為枕頭造成頸部被壓迫交感神經過度緊張以至於頭顱的血液循環欠佳所致。
會引起頭痛的枕頭大約有太硬或太低等兩種特徵。枕頭太硬頭部無法安定，會對頸部造成壓力，睡眠因此變淺。此外，枕頭太低時心臟的位置可能高於頭部，血液會滯留在頭顱中造成睡眠變淺。不論哪一種原因都會造成無法獲得足夠的深沉睡眠，因此就會產生早上起床時頭部沉重或頭痛的現象。

2.腰痛

人體的脊椎從頸部到腰部呈現出一條緩和的S曲線。其中只要有一節脊椎有歪曲，就會對全體產生不良影響。當枕頭高度不適當時，就會對頸部造成壓力，因而從頸椎、胸椎一路到腰椎都會形成負擔。特別是肌肉比較少的女性特別容易受到影響。

3.打呼
枕頭太高時下巴內縮因此壓迫到呼吸道。睡覺時如果處於這種狀態，呼吸時因為氣道變窄，就會變成打呼。

所以只要枕頭高度不適合就會產生上述的幾種身體不適的現象。事實上，頸部是非常重要的神經和血管的集中區域，因此頸部受到壓迫時就會引發身體的種種不調的情況出現。

那麼為了不要增加頸部的負擔，到底應該要如何挑選枕頭才好呢？下回再繼續說明。

枕頭或許是造成肩頸僵硬的原因之一(下)