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所有寢具當中備受矚目的就是枕頭。市場上雖然有形形色色的枕頭,但是您知道正確的挑選方法嗎?

「換了不同的枕頭就睡不著」這句話經常被提起,就可以證明枕頭對良好睡眠是如何地至關重要了。許多人外出旅行進住旅館或酒店後,常有「睡不慣枕頭,起床後常有肩頸痠痛的症狀」等經驗。當枕頭不適合時,會有頭痛、肩頸僵硬、打呼、浮腫甚至造成失眠,所以關於如何挑選枕頭,應該要下點功夫仔細學習正確的挑選方法。

 

正確挑選枕頭的兩個關鍵

挑選枕頭時有兩個必須重視的關鍵點。第一點是「必須符合自己高度」,第二點則是「要容易翻身」。為了符合這兩點要求,我們將告訴您如何從眾多的枕頭中挑選適合自己的枕頭。

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首先,能讓頭到脖子的七節頸椎保持自然狀態的高度和形狀是重中之重。從側面來看時,頸椎能保持平順的S型弧線是最理想的狀態。

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其次,平躺在枕頭上時,下顎稍稍下斜就表示枕頭高度適當。所謂稍稍下斜是指從額頭到下顎畫一直線時,從側面看直線的斜度約2~5度,就這麼一點點而已。這種狀態表示頸椎受到良好支撐,跟人站立時的姿勢一樣,頸椎壓力處於平均分布的狀態。

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 頸椎部分的空隙要完全填滿,仰睡的時候不會特別感到枕頭的存在,這就是最適合的枕頭。(註:「頸椎部分的空隙要完全填滿」是指使用枕頭時頭部和頸部都要完全放在枕頭上,有些人只是墊著頭部讓頸部懸空沒有獲得支撐,是錯誤的使用習慣。)

如果購買時無法試躺,一般人的高度,肩頸寬約5~9公分,頸部深度約2~6公分,以此為基準來考量。一般來說考慮到性別和體格的差異,男性挑選稍高、女性挑選稍低的枕頭是比較適合的,但這是因為男性方面背肌較發達背部厚實,而女性則是頸部的深度較淺的緣故。(待續)

挑選枕頭的正確方法(正しい枕の選び方)(中)

挑選枕頭的正確方法(正しい枕の選び方)(下)

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