作者  sleep119 (睡眠達人)
 標題  Re: [問題] 如何側睡不傷身?
 時間  Tue Nov 27 10:01:20 2018
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※ 引述《worldrr ()》之銘言:
: 很久以前給推拿師推拿時  他判定我有側睡習慣
: 最近也有遇到側睡的病友提到 這個推拿經驗
: 側睡好像會造成脊椎側彎等不好的現象
: 但是我看過不少傳統養生學或武學的睡功 會採用側躺的姿勢  心有所惑
: 如何側睡不傷身?

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其實側睡不會有問題,也不會造成脊椎側彎,因為查詢醫學研究都沒有這
種說法。如果還是不放心,那麼只要採用正確的方法和寢具,就可以放心
地採用側睡。
1)不要固定單一方面側睡,應該兩面輪流。
2)床墊不要太軟,若支撐力不足,容易造成腰臀下陷,脊椎彎曲。
3)床墊也不可太硬,若太硬造成腰部懸空,也會影響脊椎健康。
4)人體其實有自動保護機能,睡覺時會自動調整睡姿。不太可能整晚保持同一姿勢。
5)側睡時可以抱長條形的抱枕,可以幫助整個身體的脊椎支撐並防止過度扭曲。
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