今天讀到一篇健康雜誌的舊文,是關於落枕的原因與因應的方法介紹,文短卻很實用,所以在這裡推薦給大家。

造成落枕的主要原因有幾點:
1)壓力大:因為壓力大讓人經常不自主的緊繃著,尤其是肩頸部。關於這一點我個人也非常認同,因為早幾年我也是這個樣子。更可怕的是,當你處於長期的壓力時,連你自己也沒有注意發覺,因此日復一日,讓肩頸脖子僵硬的情況越來越嚴重,最終到了爆發的那一天。
2)姿勢不正確:現代人長年累月的看電腦、划手機,早有專家指出"現代猿人"已經普遍出現在當代人身上,尤其是年輕人。常常不由自主的頭往螢幕看,或是垂頭划手機。成人的頭部重量達七八公斤以上,如果一直前傾,會對頸部造成極大的負擔,導致頸椎加速退化,形成容易落枕的體質。
3)吹冷氣:溫差太大,造成露出棉被外的頸肩部容易受涼僵硬,一旦起床時姿勢不當,就會形成落枕。
4)枕頭不適當:白天時由於姿勢不良、長時間站立..等情況,讓頸部無法得到依靠減壓,因此睡覺變成唯一可以長時間讓肩頸放鬆的時間。但是,由於枕頭的高度或硬度不適合,讓有些人白白浪費肩頸得以休息恢復的時間。更嚴重的,反而還因此加重頸椎的壓力,造成常常落枕的情況。

如果你是常常落枕的朋友,請務必從以上四點來檢驗自己的作息,除了短期的修復,還應該圖謀長期的防護與改善之道喔。

 

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