今天在網路上無意間讀到這篇文章,其實內容不多,但有值得參考的地方,所以分享給大家。內容中提到五個重點:

1)保持脊椎的正常型態:使用適合自己且軟硬適中的床墊。
2)採取仰睡:仰睡是對脊椎最健康的睡姿,最糟糕的是趴睡,因為讓您的頸椎嚴重扭曲。仰睡可以讓您透過身體最寬的面積將體重平均地分散,讓壓力點最小化,確保器官處於正確的排列。
3)假如側睡請變換方向來睡:部分證據顯示習慣性側睡在不適合的床墊可能引起肌肉不平衡、疼痛、甚至造成脊椎側彎。長期側睡一邊會讓上半身懸浮。請在兩腿膝蓋之間夾一顆枕頭,可以保持臀部、骨盆和脊椎的平衡。
4)使用枕頭:不論你採取何種睡姿,都應放置一顆枕頭在頭頸之下,而非肩膀。確保枕頭可以填滿頸部凹處和床面之間的空隙。
5)體型標示出您所需要的床墊軟硬:如果您的腰部與臀部凹凸有致,那麼您需要稍軟的床墊來填滿腰部與床面的空隙。如果您屬於直線型體型,則適合相對硬一點的床墊。

 

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