如何改善睡眠品質的方法,只要上網google一下,就會有一堆資料可以參考,無須贅言,在此我提供幾個鮮少被提出的觀點供大家參考。睡眠品質不佳可以簡單分為心理、生理和環境三個層面。心理層面可能包括精神壓力和精神疾病如躁鬱症、焦慮症等等。生理方面則包括身體疾病如頻尿、呼吸中止、打鼾、脊椎側彎及身體老化等等。環境方面則包括飲食問題、寢室燈光、冷熱、吵雜及床墊枕頭不合適等等。只有瞭解了自己的睡眠問題後,才能對症下藥。除了比較嚴重的心理問題和身體疾病應該求醫之外,其實也有許多人靠著簡單的方式就可以有效地改善自己的睡眠品質喔!接下來我將針對呼吸中止、打鼾、脊椎問題及床墊枕頭不合適等問題進一步說明。


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