小弟之前睡覺起來後,
頸椎一陣疼痛我以為是「落枕」
可是過了一天情況有超微好轉了一點,
可是我現在還是不能抬頭,
一抬頭就會痛...

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是落枕沒錯

俗名「落枕」的症狀,其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。

常見的落枕發生原因有三種:
一是睡姿、站姿或坐姿長期不良;

二是睡覺時頸部處於溫差大的環境,引起肌肉收縮痙攣;

三者是上呼吸道感染或感冒,引起頸部肌肉群發炎等。

其中睡姿不良主要就是指不合適的床墊和枕頭,尤其是枕頭,

枕頭的材質如果光是澎澎軟軟 的很容易缺乏應有的支撐力;

或是枕頭用久了枕心變形,導致枕頭左右兩側高矮不一;

或是枕頭太高、太有彈性造成頭部和頸部處於不安穩狀態。

以上這幾點都很容 易讓你落枕。

因此要防止落枕的最簡單的方法就是更換一顆合適的枕頭。

適當的枕頭可以幫助你的頸部和頭部放鬆,並保持正確姿勢。

判別的方式就是,仰睡時額頭到下巴劃一條虛擬線,

這條虛擬線能否接近水平且額頭略高於下巴。

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你可能會說那麼為什麼以前沒問題呢?

其實人的身體是一直在變化的,

以前沒問題不能代表永遠也沒問題。

可能只是當時累積的傷害還沒爆發罷了,

所以建議你到我的部落格多看看相關資料。

如果想快速而簡單的瞭解,

自己應該適合睡多高的枕頭,

可以到以下網頁做測試,

只要1分鐘就可以得到答案了。

擷取

 
睡眠達人

 

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