睡眠達人irest

每次早上起來的時候脖子和肩膀都會痠痠的
脖子會彎不下來
所以吹頭髮和洗澡會不舒服
要如何改善?

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肩頸痠痛腰酸背痛

需要從根本的原因去解決

一般的按摩可以放鬆肌肉

如果長時間都無法解決問題

建議去看骨科或復健科醫生

如果確認沒有大礙
接下來可以找口碑良好的整脊師

但是從你的描述來看
你根本的問題應該在於寢具不適合
不是枕頭高低的問題就是床墊軟硬不適合

因為即使看了醫生做復健

但是晚上睡覺時

錯誤的枕頭和床墊又要導致辛苦調整回來的脊椎再度彎曲變形

那等於白費功夫了

枕頭不要睡太高了(大多數國人都是睡太高)

我的部落格有許多文章就是講到枕頭對人的影響

建議多多參考

另外如果想進一步瞭解自己枕頭睡高了沒

可以前去以下網站做一下免費的測試

就知道自己應該睡多高了

床墊太硬或太軟都不行

太硬的話'腰部沒有獲得支撐，等於整夜懸空

太軟的話腰部脊椎又會整個彎區，又等於整夜彎腰

兩者都會造成腰椎的變形，久而久之會壓迫到神經

想進一步瞭解可以參考其他文章

只要睡對了

相信你的問題應該可以逐漸獲得改善

以上

睡眠達人